Tak Main-main Arema FC Latihan Penguatan Massa Otot Hadapi Seri 2

Jatim.GenPI.co - Pemain Arema FC terus ditempa fisiknya jelang menghadapi Seri 2 Liga 1 musim 2021/2022.

Dendi Santoso dkk mendapat latihan peningkatan masa otot dari instruktur The Legion Nutrition latihan Gym Outdoor di lapangan mini soccer.

Para pemain tim berjuluk Singo Edan itu juga mendapatkan arahan dari atlet peraih medali emas PON XX di Papua.

BACA JUGA:  Ingin Lanjutkan Tren Positif, Pemain Arema FC Digembleng

“Setelah hari pertama para pemain dan pelatih diberikan materi classroom, hari ini kita praktek di lapangan," ujar Strengh and Conditioning Coach The Legion Nutrition, Faris Pamungkas Wicaksono mengutip dari laman resmi klub, Senin (11/11).

Faris menghadirkan enam instruktur profesional untuk mendampingi para pemain Arema FC.

BACA JUGA:  Persebaya Lawan Arema FC di Seri 2, Ini yang Disiapkan Aji

"Materi gym kita lakukan di lapangan terbuka dan kita bawa materiall alatnya dari The Legion Nutrition,” kata dia.

Setidaknya ada lima tahapan pada program gym yang diberikan. Pertama, pemanasan yang terdiri dari enam gerakan, yakni pemanasan dinamic dengan metode samba, pemanasan mobility, core dan diakhiri dengan strength.

BACA JUGA:  Jelang Seri 2, Manajemen Arema FC Gelontor Nutrisi Pemain

Setelahnya diberikan materi latihan menggunakan beban. Tim terbagi menjadi enam kelompok, yang masing-masing mendapatkan bimbingan dari para instruktur.

Pemain mendapatkan latihan penguatan kaki berupa back squat dan Db Goblet Squat dengan beban 12 kilogram.

Kemudian juga mendapat latihan kekuatan perut yang mendapat pendampingan langsungn dari atlet binaraga nasional Iwan Samurai dan Direktur The Legion Nutrition Samid Yakuza.

Lalu yang juga tak kalah penting yakni letihan compund exercise, yang akan menguatkan otot dan sendi untuk bekerja secara bersamaan.

Faris sendiri memberikan pendampingan pada kekuatan otot punggung. (*)