Asupan Nutrisi yang Cukup pengaruhi Kesehatan Rambutmu

Jatim.GenPI.co - Memiliki rambut yang indah adalah dambaan semua orang.

Tak heran banyak orang yang rela merogoh kocek dalam hanya untuk sekadar merawat rambut. 

BACA JUGA: 5 Model Rambut Pendek dan Praktis

Tapi ladies, tahukah kamu, merawat saja tidak cukup. Asupan nutrisi yang tepat melalui makanan dapat memengaruhi kesehatan rambut kita. 

Berikut rangkuman perawatan rambut yang dilansir dari India Times. 

1. Protein

Makan setidaknya 45 gram protein setiap hari sangat penting untuk menjaga nutrisi rambut. 

Kamu bisa memasukkan bahan seperti, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, dan telur dalam menu makanmu. 

2. Zinc

Kerontokan rambuh mungkin salah satunya disebabkan karena kekurangan zinc.

Sejumlah daftar makanan yang mengandung zinc seperti, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, salad hijau dan banyak minum air mungkin bisa membantumu. 

3. Asam lemak omega-3

Lemak omega-3 dalam rambut dapat merangsang folikel rambut dan kelenjar sebaceous. Tidak memengaruhi kesehatan rambut, tapi ini akan menyehatkan bagi kulit kepala kamu. 

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon, sarden, dan herring. Kemudian juga di biji rami, yogurt, keju cottage, salad, dan sereal. 

4. Ketahui karakter rambutmu

Penting bagi kamu untuk mengetahui kondisi rambut dan aktivitasmu. Misalkan orang dengan kulit berminyak atau aktivitas luar ruangan yang sering mungkin akan sering keramas. 

Sedangkan bagi orang dengan karakter rambut kering akan jarang keramas. 

5. Pilih sampo yang benar

Pilihlh sampo yang sesuai dengan karakter rambut kamu. Biasanya produk sampo di pasaran menyediakan dengan pilihan kering, berminyak, atau berketombe. Pakailah yang sesuai agar rambutmu tidak rusak.  

Perawatan rambut setelah menggunakan sapo juga pennting. Memberi kondisioner dn memijatnya sesaat sangat disarankan.

6. Cara keramas 

Keramas yang terlalu sering tidak bagus bagi rambut, lebih dari satu kali misalnya justru akan merusak. 

Selain itu, air sangat panas atau sangat dingin juga tak dianjurkan. Jangan menggosok rambut basah terlalu keras dengan handuk. Jangan menyisir rambut saat kondisi basah.

7. Treatmen tepat

BACA JUGA: Mengintip Pangkas Rambut Shin Hua, Sudah Ada Sejak Zaman Belanda

Keringkan rambut secara alami lebih baik, namun bila tidak memungkinkan bisa juga dengan pengering. Jangan langsung suhu panas, melainkan lakukan secara bertahap. 

Potong rambuh kamu secara bertahap, setiap 10-12 minggu sekali untuk mencegah rambut bercabang.