GenPI.co Jatim - Kebutuhan vitamin D biasa didapat dengan berjemur di bawah sinar matahari saat pagi.
Namun berjemur di bawah sinar matahari kurang maksimal apabila cuaca tidak mendukung alias mendung, maka asupan vitamin D untuk tubuh kurang.
Tenang, jangan khawatir, apabila kondisi cuaca mendung, kamu bisa mengonsumsi tiga jenis makanan ini.
Ketiga jenis makanan yang dipercaya mengandung vitamin D adalah ikan, telur, dan jamur.
Beberapa jenis ikan yang diketahui mengandung vitamin D adalah salmon, nila, sardin, tuna, dan halibut.
Telur juga diketahui mengandung vitamin D yang tinggi untuk tubuh.
Nah, apabila kamu vegetarian, jamur bisa menjadi solusi mendapatkan asuopan vitamin D.
Selain yang sudah disebutkan, beberapa makanan lain juga mengandung vitamin D yang tinggi.
Beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin D tinggi di antaranya, minyak ikan cod, daging sapi, susu, sereal, sari buah, dan yoghurt.
Sebelum mengonsumsi, ada hal yang harus diperhatikan, mengingat vitamin D larut dalam lemak maka imbangi dengan lemak sehat. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News