Tips Mengonsumsi Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

GenPI.co Jatim - Penderita diabetes memiliki sejumlah pantangan membatasi asupan gula ke dalam tubuh.

Makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Meskipun mengonsumsi buah sehat, penderita diabetes hendaknya juga memperhatikan manfaatnya.

BACA JUGA:  Tanda Anak Kecanduan Gadget, Orang tua Wajib Waspada

Berikut ini adalah tips mengonsumsi buah-buahan bagi penderita diabetes.

1. Indeks glikemik

Bagi penderita diabetes, sebelum mengonsumsi buah-buahan pastikan indeks glikemik yang ada di dalamnya rendah gula, sebagaimana dikutip American Diabetes Association dari Hellosehat.

Buah yang memiliki indeks glikemik tinggi bagi penderita diabetes bisa menyebabkan kadar gula darah naik.

BACA JUGA:  Merek Lokal ini Gelar Fashion Show di Jalan Tunjungan Surabaya

Sebaliknya, apabila anda mengonsumsi buah-buahan dengan kadar indeks glikemik rendah bisa mengendalikan gula darah.

Sebagai contoh, jika anda mengonsumsi buah dengan indeks glikemik tinggi seperti melon dan mencampur keju rendah lemak, efeknya membantu menjaga kadar gula normal.

2. Buah kering

BACA JUGA:  Status Anak dari Penikahan Beda Agama, Simak Penjelasan Ulama

Mengonsumsi buah kering tidak disarankan untuk penderita diabetes.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News