Kenali Ciri Tubuh Kekurangan Gizi, Nomor 3 dan 4 Sering Dialami

GenPI.co Jatim - Tubuh akan merespon bila kekurangan gizi. Sayangnya, beberapa orang justru tidak sadar akan tanda tersebut.

Cirinya umum kekurangan gizi yakni kepala berkunang-kunang hingga tubuh mudah lemas dan lesu.

Selain tanda tersebut, ada beberapa ciri lainnya yang harus diketahui. Berikut ini ciri-ciri tubuh kekurangan gizi.

BACA JUGA:  Waspada! 3 Makanan ini Punya Lemak Jenuh Tinggi, Perhatikan

1. Kulit kering dan bersisik

Kulit kering bisa menjadi salah satu tanda kekurangan gizi. Jika mengalaminya artinya tubuh sedang butuh asupan lemak omega-3. Pemenuhan omega-3 ini juga dapat mengurangi risiko kanker kulit nonmelanoma.

BACA JUGA:  Cara Sederhana Mendidik Anak di Kandungan, Siapkan Mulai Dini

Asupan omega-3 dapat dipenuhi dari ikan berminyak (tuna, salmon, mackerel, sarden), kacang walnut, dan chia seed.

2. Kulit pucat

BACA JUGA:  Peneliti UMSurabaya Sebut Tembakau Punya Manfaat Dahsyat, Simak

Kulit pucat bisa menadi ciri bahwa tubuh butuh asupan zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan ukuran sel darah merah mengempis karena tidak mengandung banyak hemoglobin.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News