4 Makanan yang Bisa Buat Tambah Loyo Saat Berolahraga

Jatim.GenPI.co - Sejumlah makanan justru tidak baik dikonsumsi sebelum berolahraga. 

Pakar sepakat beberapa makanan dapat membuatmu tambah lesu. Bahkan bisa-bisa tak ada energi, sehingga belum lama olahraga sudah merasa capek. 

BACA JUGA: 3 Cara Mudah Hindari Bibir Kering Selama Puasa

Berikut saran dari ahli yang harus kamu perhaikan dirangkum dari Live Strong. 

1. Makanan tinggi protein

Protein hanya membuat anda kenyang sementara. Para ahli menyarankan untuk tetap mengkonsumsi karbohidrat sebelum olahraga untuk menambah energi. 

Cukupi asupan protein hanya 10-20 gram. Makan makanan yang mengandung kalori dari karborhidrat lebih banyak. 

2. Makanan tinggi lemak

Makanan berlemak membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna. Semakin lama mencerna, artinya metabolisme tubuh anda akan lebih banyak berkosentrasi di pencernaan. 

Kondisi itu membuat asupan oksigen darah yang mengalir ke otot akan sangat sedikit. 

Karenanya hindari makanan yang mengandung minyak dan lemak, seperti burger, pizza, serta lemak sehat di kacang-kacangan dan alpukat. 

3. Makanan berserat tinggi

Mengkonsumsi makanan dengan banyak serat terkadang justru bisa membuat perut tidak nyaman. Bisa mengakibatkan gas, kembung atau kram bila dikonsumsi sebelum berolahraga. 

Namun, bukan berarti ini buruk. Makanan kaya serat tetap dibutuhkan untuk kesehatan anda, terutama jantung dan pencernaan. 

4. Makanan pedas

BACA JUGA: Alasan Makan Pisang Baik Sebelum Olahraga

Makan pedas sebelum berolahraga bukan ide yang baik. Jelas ini bisa mengganggu pencernaan kamu. 

Makanan pedas dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, mulas atau refluks asam saat berolahraga. (*)