Pusing dan Mata Lelah di Depan Komputer, Lakukan 5 Cara ini

GenPI.co Jatim - Pekerjaan mengharuskan menghadap komputer atau laptop terlalu lama. Terkadang membuat mata lelah, leher sakit dan kepala pusing. 

Coba cara berikut ini agar mata, leher, dan kepala tidak lelah.

1. Latihan pernapasan

BACA JUGA:  Sering Kembung Setelah Makan? Coba Lakukan Cara ini, Tokcer!

Istirahat sejenak sangat disarankan. Ambil waktu sebentar dengan melatih pernapasan sambil menutup mata. Hirup napas dengan panjang dan perlahan beberapa kali, lalu buang perlahan.

2. Meditasi

BACA JUGA:  Perut Perih Usai Ngopi? Mungkin ini Sebabnya, Simak

Tidak ada salahnya untuk meditasi. Meskipun di kantor sangat mungkin kok. Caranya dengan fokus memikirkan hal yang ringan, seperti lingkungan, alam sekitar, atau apapun yang menjauhkan diri dari pekerjaan.

3. Memperbaiki postur tubuh

BACA JUGA:  Kenali Ciri Sakit Kepala Migrain, Bisa jadi Gejala Vertigo

Postur duduk yang salah saat menghadap komputer membuat tubuh cepat lelah. Karenanya, perbaiki posisi duduk.

Pertama, ambil posisi layar komputer sejajar dengan mata. Setidaknya bagian tengah layar berjarak 50-60 cm dari mata.

Kemudian letakkan posisi bahu senyaman mungkin. Usahakan lengan tidak tertumpu pada keyboard. Terakhir mengatur tinggi kursi agar kaki menapak di lantai.

4. Mengatur pencahayaan komputer

Atur cahaya layar komouter agar tidak sakit kepala atau pusing. Jika terlalu terang juga tidk baik untuk mata.

5. Minum obat

Cara lain untuk mengatasi sakit mata, di antaranya, acetaminophen, aspirin, kafein, ibuprofen, dan naproxen. (Hello Sehat)