Beberapa Makanan Berikut Tak Membuatmu Kenyang Lama

Jatim.GenPI.co - Beberapa makanan justru bisa membuatmu merasa lebih lapar. Niatan ingin diet bisa tertunda. 

Merangkum dari laman Boldsky, berikut sejumlah makanan yang justru membuatmu tambah lapar. 

BACA JUGA: Ternyata Kelebihan Konsumsi Jahe Juga Tidak Baik

1. Youghurt

Youghurt tak banyak membantu anda untuk lebih kenyang. Kandungan gula yang cukup banyak dapat meningkatkan gula darah anda, tetapi tak membantu kepuasan makan. 

Meski memang tak semua youghurt seperti itu. Minuman olahan susu dari Yunani dapat mambantu anda mengatasi rasa lapar. 

2. Roti putih

Roti dari tepung terigu mengandung lemak yang memberi lebih banyak kalori. Ini tidak membantu kepuasan perut. Anda disarankan untuk memilih roti gandum sebagai menu sarapan. 

3. Nasi putih

Nasi putih dapat meningkatkan gula darah anda dan cepat menghilangkannya, yang justru membuat kembali lapar. Lebih disarankan untuk menggantinya dengan beras merah. 

4. Pasta putih

Pasta putih memiliki serat yang sedikit. Memakannya dapat membuat anda bertambah lapar. Selain itu, kandungannya dapat meningkatkan gula darah kamu. 

5. Putih Telur 

Siapa tak tahu kandungan yang ada di dalam putih telur. Namun mengkonsumsinya tidak membantu merasa kenyang. 

6. Jus buah 

Kandungan nutrisi dalam buah sangat banyak, tetapi tidak mengandung serat. Beberapa buah hanya dapat meningkatkan gula darah dalam sekejap, sehingga membuat lapar lagi. 

7. Soda 

KArbon dioksida dalam soda menyebabkan sel-sel di bagian atas perut melepaskan ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar. Soda mencegah Anda merasa kenyang. 

8. Alkohol 

Sejumlah studi membuktikan bahwa kandungan neuron khusus di otak yang menangani rasa lapar. Saat mengkonsumsi alkohol anda akan cenderung lebih banyak memakan kalori. 

9. Sereal 

Tidak semuanya, tetapi jenis dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah dan benar-benar membuat Anda lebih lapar. Tubuh anda butuh kalori. 

10. Kentang Goreng 

Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuatnya tidak berharga. Mengonsumsi kentang yang baik yakni dengan cara dibakar atau direbus. 

11. Roti selai

Roti selai hanya mengandung banyak karbohidrat dan lemak, yang tidak bisa membantu anda kenyang lebih lama. 

12. Makanan manis

Makanan manis hanya membri anda kandungan gula yang membuat kenyang sesaat. 

13. Daging babi

Daging babi mengandung banyak vitamin B yang justru melepas rasa lapar. Jadi pertimbangkan mengonsumsinya saat anda benar-benar merasa lapar. 

14. Susu coklat

Susu coklat membuat lonjakan gula yang justru membuatmu lapar kembali. 

15. Makanan MSG

Banyak ditemui di makanan olahan. Kandungan Monosodium glutamat (MSG) justru membuat kamu merasa semakin lapar. 

BACA JUGA: 5 Minuman yang Bisa Buat Tambah Greng di Ranjang, Simple

16. Kudapan

Makanan kkudapan seperti donat, dan pai justru membuatmu semakin lapar.