10 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki, Nomor 3 Tak Terduga

GenPI.co Jatim - Jangan remehkan jalan kaki. Ternyata aktifitas tersebut memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini manfaat jalan kaki yang mungkin belum banyak diketahui orang.

1. Mengurangi varises

BACA JUGA:  5 Manfaat Ajaib dari Susu Beras

Usia bisa memengaruhi terjadinya varises. Berjalan kaki secara rutin, setidaknya 30 menit per hari bisa mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah vena.

2. Menurunkan risiko penyakit kronis

BACA JUGA:  Manfaat Daun Jati, Obati Asma, Luka Bakar Hingga Hair Tonic

Jalan kaki memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Dengan jalan kaki bisa menurunkan kadar gula. Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah sistolik sekitar 0,45 poin untuk 1.000 langkah per hari.

BACA JUGA:  Manfaat Jalan Kaki, Mulai Perbaiki Mood Hingga Perpanjang Hidup

3. Membuat suasana hati makin baik

Sama seperti cokelat, jalan kaki ternyata bisa meningkatkan suasana hati. Jalan kaki rutin bisa mengalami perubahan sistem saraf yang memunculkan rasa senang.

4. Memicu kreativitas

Penelitian Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition (2014) menyebut, jalan kaki bisa memicu kreativitas. Disarankan untuk jalan kaki pagi hari selama 30 menit.

5. Menurunkan berat badan

Cara diet yang mudah yakni dengan jalan kaki. Dengan jalan kaki teratur bisa meningkatkan respon tubuh terhadap insulin. Ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori yang biasanya menumpuk menjadi lemak.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Usahakan setelah makan makanan berat tidak berdiam diri. Karena dapat menganggu sistem pencernaan tubuh.

7. Memperkuat otot paha dan betis

Berjalan kaki selama 30 dapat meningkatkan kekuatan otot paha dan betis.

Selain itu juga dapat memperkecil paha dan betis, sehingga tampak lebih cantik.

8. Meringankan nyeri sendi

Bagi orang dengan usia lanjut, jalan kaki memiliki manfaat yang dapat mencegah nyeri sendi.

9. Memperbaiki kualitas tidur

Mengalami sulit tidur, jalan kaki bisa menjadi solusinya. Jalan kaki secara alami meningkatkan efek melatonin alias hormon tidur.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jalan kaki merupakan olahraga murah dan juga ringan. Olahraga ini membantu meningkatkan sel kekebalan tubuh. (Hello Sehat)