Jenis Makanan untuk Membentuk Otot, Silahkan Coba

GenPI.co Jatim - Memiliki otot sesuai keinginan merupakan idaman dari setiap orang yang tengah menjalani masa diet dan berolahraga.

Namun, untuk bisa membentuk massa otot sesuai keinginan, dua hal diatas tidak akan berhasil tanpa diimbangi makanan.

Berikut ini adalah makanan yang bisa membantu membentu otot ideal sesuai keinginan.

BACA JUGA:  6 Posisi Berhubungan Ranjang ini Mudah, Namun Bikin Merem Melek

1. Telur

Telur termasuk makanan sumber protein, lemak, dan zat gizi mikro seperti vitamin B kompleks dan kolin.

BACA JUGA:  10 Manfaat Mengejutkan Jalan Kaki, Nomor 3 Tak Terduga

Yang spesial dari protein telur yakni kualitasnya tergolong tinggi. Ini karena protein telur tersusun atas beragam asam amino, khususnya leusin.

Leusin merupakan salah satu asam amino yang penting untuk membentuk otot. Asam amino ini berperan langsung dalam pembentukan protein, pembelahan sel, serta metabolisme yang berlangsung dalam otot Anda.

BACA JUGA:  Lokasi Begituan Selain Kamar, Tetap Nikmat dan Bikin Ketagihan

2. Dada ayam

Makanan ini favorit banyak orang, dan ternyata merupakan pembentuk otot.

Satu potong dada ayam rendah lemak sebanyak 100 gram mengandung hampir 30 gram protein. Jumlah ini hampir memenuhi 50% kebutuhan harian orang dewasa.

Selain kaya akan protein kualitas tinggi, daging ayam juga mengandung vitamin B3 dan vitamin B6. Keduanya merupakan vitamin penting bagi orang yang sering berolahraga, sebab tubuh membutuhkannya untuk mengubah zat gizi menjadi energi.

3. Daging merah rendah lemak

Mengonsumsi daging merah bisa menambah massa otot. Hal ini karena daging merah mengandung zat gizi yang dibutuhkan otot, seperti protein berkualitas tinggi, vitamin B kompleks, mineral dan kreatinin.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, pilihlah potongan daging rendah lemak dengan gajih yang sedikit.

Potongan daging ini lebih tinggi protein tapi lebih sedikit kalori dan lemak, sehingga cocok sebagai makanan pembentuk otot. (Hellosehat)