GenPI.co Jatim - Batuk akan sangat mengganggu. Agar bisa cepat tuntas, jangan sampai salah makan.
Berikut ini daftar makanan yang dianjurkan dan cepat mengatasi batuk.
1. Sup ayam
Makan makanan hangat seperti sup akan membantu melegakan tenggorokan. Kuah sup ternyata dapat mengencerkan dahak.
Sup juga dapat membantu asupan cairan yang cukup bagi tubuh saat terserang batuk. Selain itu, ayam bisa menjadi sumber protein.
2. Madu
Penelitian dari Canadian Family Physician menyebutkan, madu memiliki fungsi sebagai obat alami untuk batuk.
Sifat analgesik dari komponen antibakteri yang ada di dalam madu dapat mengurangi peradangan akibat infeksi saluran napas. Untuk membuat ramuannya, tambah dua sendok madu ke dalam air rebusan jahe.
3. Kaldu tulang
Sama seperti sup ayam, makan kaldu tulang bisa melancarkan makanan masuk melewati tenggorokan.
Kaldu tulang juga mengandung mineral seperti folat, kalsium, dan fosfor yang dibutuhkan tubuh.
4. Pisang
Buah-buahan satu ini sangat bagus untuk tenggorokan yang sedang mengalami batuk kering atau berdahak.
Kandungannya padat kalori dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh saat sedang sakit. Kemudian teksturnya yang mudah ditelan juga memudahkan tenggorokan menelannya.
5. Ikan
Kandungan protein dalam ikan memudahkan organ di tubuh untuk beerja lebih maksimal saat sakit.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dibutuhkan tubuh untuk mengatasi peradangan.
6. Bawang putih
Tidak ada yang meragukan manfaat rempah yang satu ini. Bawang putih mengandung komponen antibakteri, antiviral dan antijamur yang dapat melawan infeksi penyebab batuk.
7. Sayur dan buah sumber vitamin C
Vitamin C memiliki fungsi penting untuk melawan infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan batuk. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News