GenPI.co Jatim - Memiliki kebiasan minum susu sebelum tidur tidak selalu buruk. Beberapa orang justru merasakan manfaat dari minum susu sebelum tidur.
Beirkut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu sebelum tidur.
1. Menambah berat badan
Bagi yang berniat menambah berat badan, tidak ada salahnya untuk meminum susu sebelum tidur.
Tapi jangan khawatir, meminum susu tidak akan membuat berat badan melonjak drastis. Asalkan tak menggunakan gula tambahan.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Susu memiliki kandungan zat melatonin dan triptofan. Hormon melatonin biasanya dilepaskan oleh otak dan berfungsi mengatur siklus tidur.
Sedangkan triptofan yakni asam amino yang berperan melepaskan zat kimia ke otak. Fungsinya bisa mengatur mood, meningkatkan relaksasi tubuh, dan turut memengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur.
3. Mengurangi kebiasaan makan tengah malam
Susu bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi rasa lapar saat tengah malam. Susu memiliki kandungan karbohidrat, dan lemaknya bisa menjadi cadangan energi.
Sedangkan protein memberikan rasa kenyang yang bisa menahannya sepanjang malam.
4. Membuat tubuh tetap berenergi
Minum susu sebelum tidur bisa menambah cadangan energi untuk digunakan pada pagi hari.
5. Menjaga kesehatan tulang dan otot
Waktu tidur merupakan saat yang baik untuk tubuh memperbaiki jaringan, termasuk tulang dan otot.
Susu memiliki kandungan yang kaya protein, vitamin D, dan kalsium. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News