GenPI.co Jatim - Tubuh membutuhkan energi ketika seharian beraktivitas. Agar kembali bugar, anda membutuhkan asupan makanan penambah energi.
Jika makan merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh, anda keliru. Makanan justru bisa membuat badan lesu atau bahkan sakit-sakitan.
Berikut ini adalah makanan penambah energi yang bisa kamu konsumsi untuk menambah energi.
1. Nasi merah
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks. Beda dengan nasi putih yang tergolong karbohidrat sederhana, dimana tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna nasi merah.
Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Selain memberikan rasa kenyang, nasi merah juga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan mempertahankannya selama beberapa jam ke depan.
2. Ubi jalar
Seperti nasi merah, ubi jalar juga termasuk makanan penambah energi yang kaya akan karbohidrat kompleks.
Mengonsumsi ubi jalar tak hanya menambah stamina, tapi juga membuat anda kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Kerabat kentang yang satu ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama mangan dan vitamin A.
Mangan berperan penting dalam proses perubahan karbohidrat menjadi energi.
3. Salmon dan tuna
Salmon dan tuna merupakan sumber vitamin B12 dan folat. Menurut penelitian dalam Danish Medical Journal, vitamin B12 bekerja sama dengan folat meningkatkan produksi sel darah merah dan membantu kerja zat besi dalam tubuh.
Sel darah merah sehat yang mengandung cukup zat besi dapat membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh secara optimal.
Bila tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, hal ini bisa mengurangi rasa lelah dan menambah energi.
4. Pisang
Siapa yang tidak kenal makanan penambah energi satu ini? Pisang merupakan sumber yang baik dari karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium.
Kandungan tersebut merupakan zat gizi yang berperan penting dalam proses pembentukan energi.
Kandungan seratnya yang tinggi juga menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang paling mengenyangkan.
Coba tambahkan pisang ke dalam menu sarapan, Anda akan tahan beraktivitas hingga siang hari tanpa merasa terlalu lapar.
5. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang memberi tubuh energi sepanjang hari.
Penelitian Nutrition Journal, manfaat tersebut berasal dari leusin, yakni sejenis asam amino yang mampu mendorong produksi energi dalam tubuh.
Leusin bekerja dengan cara mempercepat pemecahan lemak untuk menjadi energi dan membantu sel tubuh menyerap gula.
Berkat keunggulan tersebut, tak heran bila telur merupakan salah satu makanan penambah stamina yang sangat menyehatkan. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News