GenPI.co Jatim - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambah stamina saat berhubungan ranjang.
Selain makanan, beberapa gerakan olahraga bisa membantu sesi begituan di ranjang kian greng untuk para pria.
Berikut ini sejumlah gerakan yang disarankan dilakukan rutin untuk terlihat semakin jantan.
1. Senam kegel
Sudah bukan rahasia lagi bila senam kegel memiliki manfaat cukup besar dalam menambah peforma di ranjang. Bagi wanita, senam kegel bisa mengencangkan otot panggul.
Sedangkan pada pria, senam kegel dapat meningkatkan daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan dan memperkuat otot pubococcygeus (otot-otot yang menghentikan aliran urine) dan otot perineum (otot yang mendukung bagian kejantanan pria).
Senam kegel dapat mencegah pria mengalami puncak kepuasan dini bagi pria.
2. Reclined butterfly pose
Gerakan ini dapat membantu meregangkan paha bagian dalam dan pinggul. Melakukannya, membuat otot paha dn pinggul menguat.
Cara melakukan gerakan ini dengan cara berbaring telentang dan menekuk kedua kaki ke arah dada. Kemudian genggam kedua ujung kaki saat berada di depan dada untuk menjaga tetap pada posisi.
Usahakan posisi leer dan puggung tetap rileks dan menempel ke lantai, tidak melengkung.
Tahan posisi ini selama 15-20 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.
3. Squat
Latihan yang satu ini dipercaya bisa meningkatkakn kadar testosteron dalam tubuh. Selain melancarkan aliran darah ke area panggul.
Darah yang mengalir sempurna, membuat pria meraih puncak kepuasan jadi lebih kuat.
Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat memperkuat tubuh bagian bawah pria.
Lakukan gerakan ini dengan dibantu dumbbell (beban) di masing-masing tangan. Tekuk pinggul dan lutut serendah mungkin.
Kemudian usahakan punggung tetap dalam keadaan lurus. Lalu, kalau bisa tekuk hingga tulang kering berada tepat di atas pergelangan kaki.
Ketika menekuk turun, pelan-pelan angkat tangah setinggi bahu dan usahakan tetap lurus. Lakukan ini sebanyak 10-20 kali. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News