Sering sendawa, Lakukan Cara ini untuk Mengatasinya

GenPI.co Jatim - Umumnya sendawa disebabkan oleh makan terlalu cepat atau sambil mengobrol.

Namun, beberapa kasus seperti sendawa yang berulang terus menerus bisa pertanda gangguan pencernaan.

Pengobatan dapat dilakukan mudah. Hanya bila sendawa itu tanpa penyebab jelas, sebaiknya mulai periksakan ke dokter.

BACA JUGA:  Berikut Bahan Makanan Bisa Berfungsi Sebagai Obat Asam Lambung

Melansir laman Cleveland Clinic berikut ini beberapa cara mengatasi sendawa.

1. Membatasi konsumsi makanan pemicu gas

BACA JUGA:  Daftar Minuman yang Diperbolehkan untuk Penderita Asam Lambung

Bila terlalu sering sendawa, ada baiknya untuk mengurangi sejumlah makanan, seperti Sayuran tinggi serat seperti kol, kubis, brokoli, asparagus, dan brussels sprout.

Kemudian buah tinggi serat seperti apel, pir, dan persik. Kurangi juga kacang yang termasuk kelompok polong-polongan.

BACA JUGA:  Syarat Permen Karet untuk Cegah Asam Lambung, Perhatikan

Selanjutnya, bawang bombay, bulir biji utuh seperti gandum, susu dan produknya, termasuk es krim dan keju. Lalu minuman berkarbonasi serta makanan mengandung sorbitol.

2. Konsumsi obat

Sendawa yang terus menerus bisa jadi itu merupakan pertanda gangguan asam lambung. Sebaiknya konsumsi obat yang disesuaikan dengan penyebabnya, seperti antasida untuk GERD, antibiotik untuk infeksi H. pylori, dan sebagainya.

3. Mengurangi udara yang masuk ke lambung

Beberapa orang disarankan untuk berlatih mengurangi udara yang masuk ke lambung. Mulailah dengan makan secara perlahan, tidak mengobrol saat makan, dan terakhir tidak mengunyah permen karet.

4. Olahraga ringan

Olahraga seperti berjalan kaki dan lari kecil dapat membantu mengurangi gas yang terjebak di pencernaan. (Hello Sehat)