Mengejutkan, Mengambil Napas Dalam Punya Sejuta Manfaat

GenPI.co Jatim - Menarik napas ternyata memiliki manfaat yang cukup besar bagi tubuh.

Berikut ini kegunaan menarik napas dalam yang jarang diketahui.

1. Mengurangi stres

BACA JUGA:  Mengatasi Distress Ternyata Cukup Mudah, Simak Caranya dari Ahli

Menarik napas dalam membuat tubuh lebih rileks dan kalem. Saat stres, sistem saraf simpatik bekerja lebih aktif dengan membuat napas dan detak jantung bekerja lebih cepat.

Dengan menarik napas dalam-dalam, aliran udara yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak. Ini membuat sistem taraf lebih tenang.

BACA JUGA:  Waspada, Stres Bisa Buat Maag Kambuh

2. Bantu mengendalikan asma dan tekanan darah tinggi

Pasien dengan asma disarankan untuk melatih pernapasan. Salah satu caranya dengan menarik napas dalam-dalam untuk membuka saluran udara, meningkatkan pernapasan, hingga kualitas hidup.

BACA JUGA:  Coba Napas Sesuai Saran Ahli ini, Lebih Mudah Tidur

Melatih teknik pernapasan dapat juga membantu menurunkan detak jantung dan menstabilkan tekanan darah.

3. Mengurangi rasa sakit

Fakta lainnya, menarik napas dalam-dalam ternyata bisa membantu mengurangi rasa sakit.

Bernapas dalam-dalam dapat meningkatkan kadar nitrous oxide dalam darah, yakni senyawa yang kerap digunakan sebagai obat bius untuk beberapa prosedur medis.

4. Bantu mengatasi maslaah pncernaan

Mengatur teknik pernapasan dapat memberikan sensasi pemijatan lembut pada usus dan perut. Menarik napas dalam-dalam membantu aktivasi sistem parasimpatis sebagai respon tubuh.

5. Bantu memperbaiki postur tubuh

Mungkin jarang yang mengetahui bahwa menarik napas dalam dan menggunakan kapasitas paru-paru hingga penuh sekaligus memperkuat lekukan alami tulang belakang.

Sesekali coba untuk mencari tempat sepi dan nyaman. Kemudian bernapaslah normal dengan menaruh posisi tangan di atas perut. Biarkan dada dan perut bawah mengembang sampai terasa tangan mengangkat. (Hello Sehat)