GenPI.co Jatim - Sakit tenggorokan menjadi hal yang paling menjengkelkan, terlebih saat musim pancaroba. Penyebab sakit tenggorokan biasanya infeksi bakteri.
Apabila anda tengah mengalami sakit tenggorokan jangan panik, anda bisa melakukan perawatan mandiri di rumah.
Berikut ini adalah cara mengatasi sakit tenggorokan dengan bahan-bahan alami yang bisa ditemukan di rumah.
1. Berkumur air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
Air garam dapat membunuh bakteri di sekitar tenggorokan sehingga bisa meredakan peradangan.
Cara membuatnya mudah, siapkan 1 sendok teh (5 gr) garam. Kemudian, larutkan dalam 1 gelas (240 ml) air hangat. Berkumurlah sambil mendongak selama 30 detik, lalu buang airnya. Usahakan jangan sampai tertelan. Lakukan cara ini setidaknya 2-3 kali dalam sehari untuk meredakan sakit di tenggorokan.
2. Minum banyak cairan
Saat mengalami radang tenggorokan anda perlu menambah asupan cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi, apalagi jika anda mengalami gejala batuk dan bersin terus menerus, risiko untuk mengalami dehidrasi akan lebih tinggi.
Menurut America Academy of Otolaryngology, minum banyak cairan dapat membantu meringankan iritasi dan meredakan pembengkakan akibat radang tenggorokan.
Saat sakit, perbanyaklah minum air putih dan sumber cairan lain yang bernutrisi bagi tubuh seperti sup kaldu hangat, jus buah tanpa gula, atau teh madu hangat.
Cairan hangat dapat membuat dinding selaput lendir pada tenggorokan Anda tetap lembab. Maka dari itu, cara ini bisa secara berangsur meredakan iritasi yang disebabkan oleh radang tenggorokan.
3. Memperbanyak istirahat
Istirahat mungkin cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk menyembuhkan infeksi penyakit yang menyebabkan radang tenggorokan.
Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Apabila gejala sakit tenggorokan juga disertai dengan suara serak, cobalah juga untuk mengistirahatkan pita suara anda dengan tidak terlalu banyak berbicara.
4. Mandi air hangat
Menghirup udara lembap dapat mengobati sakit tenggorokan akibat radang atau faringitis akut. Cara ini membantu meredakan pembekakan di tenggorokan sekaligus mengatasi gejala lain seperti hidung tersumbat.
Coba anda ganti air dingin yang biasa anda gunakan dengan air hangat. Jika memungkinkan, anda juga bisa berendam di air hangat selama beberapa menit.
Anda juga bisa menghirup uap air hangat untuk melegakan tenggorokan anda. Caranya tuangkan air hangat pada mangkuk, lalu hirup perlahan-lahan.
5. Meningkatkan kelembapan ruangan
Sakit tenggorokan bisa diperparah oleh kondisi udara yang kering dimana mudah mengiritasi tenggorokan dan saluran napas.
Coba anda untuk menjaga kelembapan ruangan terutama di malam hari dengan menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan tetap optimal.
Dalam mencoba cara mengobati radang tenggorokan ini, usahakan untuk mengatur suhu dari pendingin ruangan supaya tidak terlalu dingin dan kering. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News