GenPI.co Jatim - Rasa pegal linu membuat rasa tak nyaman bagi tubuh. Meski sudah umum dialami banyak orang dan bisa reda sendiri, namun ada cara untuk meredakannya.
Berikut ini cara mengatasi pegal dan linu dengan mudah.
1. Minum obat pereda nyeri
Obat yang bisa mengurangi badan pegal linu yakni mengandung ibuprofen dan paracetamol.
Keduanya tergolong efektif saling melengkapi mengatasi badan pegal dan aman daripada obat nyeri lainnya.
2. Perengan otot
Rekomendasi cara untuk meredakan pegal linu adalah dengan perengan otot. Semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan menjadi kaku.
Oleh karena itu, lakukan peregangan secara perlahan agar rasa sakit tidak semakin parah.
3. Kompres atau berendam air hangat
Otot akan terbebani saat bekerja secara terus-menerus. Rasa pegal linu biasanya muncul.
Bisa juga karena kurang gerak membuatnya tegang, kaku, dan terasa nyeri.
Kompres atau berendam dengan air hangat di area tubuh yang terasa pegal linu selama kurang lebih 20 menit. Cara ini bisa mengurangi rasa pegal karena hawa panas bisa mengurangi keteganga dan tekanan pada otot.
4. Berenang
Berenang merupakan jenis olahraga yang paling efektif untuk mengurangi pegal. Karena itu, lakukanlah secara rutin.
Pilihlah kolam renang dalam ruangan untuk mengurangi paparan udara dingin dan angin.
5. Latihan relaksasi
Stres bisa membuat badan pegal dan nyaman. Melatih relaksasi untuk meredakannya. Lakukanlah dengan menarik napas dari hidung secara perlahan, kemudian keluarkan dari mulut secara perlahan.
6. Banyak minum air
Salah satu tips untuk menghilangkan pegal linu adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Ini dapat dipenuhi dari minum air putih, jus buah segar, atau mengonsumsi buah dan sayuran.
Asupan air dan mineral yang cukup dapat menutrisi otot serta menormalkannya.
7. Terapi atau pijatan
Cara mudah meredakan pegal linu adalah dengan memijat. Namun, perlu diingat bahwa hanya bagian tangan dan kaki saja yang boleh.
Bila area bahu dan punggung sebaiknya dihindari melakukan treatmen ini. Ingat bagian tubuh yang tidak boleh dipijat adalah tulang belakang, mulai leher hingga tulang ekor. Karena tenaga yang digunakan belum tentu mengetahui kondisi kesehatan.
8. Istirahat
Istirahatlah. Cara itu paling mudah dilakukan. Sebelumnya, atur suhu ruang kamar. Jangan terlalu dingin atau panas. (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News