Badan Pegal Linu, Berikut ini Tips Ampuh Mengatasinya

17 Februari 2022 20:00

GenPI.co Jatim - Rasa pegal linu membuat rasa tak nyaman bagi tubuh. Meski sudah umum dialami banyak orang dan bisa reda sendiri, namun ada cara untuk meredakannya.

Berikut ini cara mengatasi pegal dan linu dengan mudah.

1. Minum obat pereda nyeri

BACA JUGA:  Perbedaan Anosmia Covid-19 dan Flu, Yuk Kenali

Obat yang bisa mengurangi badan pegal linu yakni mengandung ibuprofen dan paracetamol.

Keduanya tergolong efektif saling melengkapi mengatasi badan pegal dan aman daripada obat nyeri lainnya.

BACA JUGA:  Jus Buah Sehat Penurun Kolesterol, Yuk Coba!

2. Perengan otot

Rekomendasi cara untuk meredakan pegal linu adalah dengan perengan otot. Semakin lentur otot, semakin berkurang kemungkinan menjadi kaku.

BACA JUGA:  Waspada Kebanyakan Makan Garam, Sebabkan Obesitas

Oleh karena itu, lakukan peregangan secara perlahan agar rasa sakit tidak semakin parah.

3. Kompres atau berendam air hangat

Otot akan terbebani saat bekerja secara terus-menerus. Rasa pegal linu biasanya muncul.

Bisa juga karena kurang gerak membuatnya tegang, kaku, dan terasa nyeri.

Kompres atau berendam dengan air hangat di area tubuh yang terasa pegal linu selama kurang lebih 20 menit. Cara ini bisa mengurangi rasa pegal karena hawa panas bisa mengurangi keteganga dan tekanan pada otot.

4. Berenang

Berenang merupakan jenis olahraga yang paling efektif untuk mengurangi pegal. Karena itu, lakukanlah secara rutin.

Pilihlah kolam renang dalam ruangan untuk mengurangi paparan udara dingin dan angin.

5. Latihan relaksasi

Stres bisa membuat badan pegal dan nyaman. Melatih relaksasi untuk meredakannya. Lakukanlah dengan menarik napas dari hidung secara perlahan, kemudian keluarkan dari mulut secara perlahan.

6. Banyak minum air

Salah satu tips untuk menghilangkan pegal linu adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Ini dapat dipenuhi dari minum air putih, jus buah segar, atau mengonsumsi buah dan sayuran.

Asupan air dan mineral yang cukup dapat menutrisi otot serta menormalkannya.

7. Terapi atau pijatan

Cara mudah meredakan pegal linu adalah dengan memijat. Namun, perlu diingat bahwa hanya bagian tangan dan kaki saja yang boleh.

Bila area bahu dan punggung sebaiknya dihindari melakukan treatmen ini. Ingat bagian tubuh yang tidak boleh dipijat adalah tulang belakang, mulai leher hingga tulang ekor. Karena tenaga yang digunakan belum tentu mengetahui kondisi kesehatan.

8. Istirahat

Istirahatlah. Cara itu paling mudah dilakukan. Sebelumnya, atur suhu ruang kamar. Jangan terlalu dingin atau panas. (Hello Sehat)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Redaktur: Baehaqi Almutoif

BERITA TERKAIT

Copyright © 2025 by GenPI.co JATIM