Jalan Kaki Bisa Turunkan Berat Badan, Mudah dan Murah

GenPI.co Jatim - Diet tidak harus dilakukan dengan cara yang merepotkan dan mengeluarkan banyak biaya, salah satunya dengan berjalan kaki.

Ternyata berjalan kaki bisa menurunkan berat badan dan yang terpenting mudah dilakukan dan murah.

Berikut ini adalah beberapa teknik jalan kaki yang bisa membantu anda menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  4 Tempat Berhubungan Ranjang ini Perlu Dicoba, Bikin Merem Melek

1. Brisk walking

Brisk walking memiliki intensitas lebih tinggi daripada berjalan kaki biasa. Anda perlu berjalan dengan kecepatan 6,4 km per jam atau selama 11 menit untuk menempuh jarak satu kilometer.

BACA JUGA:  Manfaat Dahsyat Berjalan Kaki di Dalam Air, Bye Nyeri Sendi

Meningkatnya kecepatan selama brisk walking membuat detak jantung anda mengalami peningkatan hingga 60 persen dari detak jantung maksimal.

Pada kondisi inilah jalan kaki mampu membakar kalori dan menurunan berat badan anda.

BACA JUGA:  Mitos atau Fakta, Pria Lebih Cepat Puas di Ranjang, Yuk Simak

2. Power walking

Saat melakukan power walking, anda perlu berjalan kaki lebih cepat berkisar 5,6 km per jam atau berjalan selama 9 menit untuk menempuh jarak satu kilometer.

Power walking mengharuskan anda jalan kaki dengan langkah lebih panjang dari biasanya. Saat melakukannya anda bisa mengayunkan kedua lengan mengikuti irama kaki.

Tak lupa, pastikan punggung anda tetap tegak sambil menakan otot-otot perut saat berjalan.

Olahraga jalan kaki selama 30 menit ini membakar 175 kalori pada orang berbobot 70 kg dan 189 kalori pada orang berbobot 84 kg yang dapat menurunkan berat badan.

Untuk menghitung kecepatan jalan kaki dan kalori yang terbakar, Anda bisa menggunakan jam tangan olahraga atau aplikasi yang ada di ponsel anda. (Hellosehat)