Tips Kencangkan Organ Wanita, Dijamin Rapat Lagi

GenPI.co Jatim - Salah satu kecemasan yang dirasakan wanita tapi enggan diungkapkan adalah persoalan organ sensitifnya yang tidak rapat seperti dulu.

Permasalahan ini menimbulkan hilangnya rasa percaya diri wanita saat berhubungan ranjang.

Namun jangan khawatir, anda bisa melakukan gerakan senam berikut ini yang tujuannya menjaga otot organ sensitif tetap kencang.

BACA JUGA:  Tips Terhindar Investasi Bodong, Perhatikan Saran Ahli

1. Senam Kegel

Cara melakukannya anda harus tahu letak otot panggul bawah. Berpura-puralah menahan diri untuk buang air kecil.

BACA JUGA:  Trik Ampuh Meningkatkan Kepercayaan Diri Saat di Ranjang, Nikmat!

Saat itu dilakukan, otot panggul bawah berkontraksi. Kemudian, kencangkan dan tahan otot tersebut selama lima detik.

Setelah itu bernapaslah seperti biasa, selama anda melakukan senam ini. Lepaskan otot dan beri jeda selama 10 detik sebelum mengulanginya lagi.

BACA JUGA:  Ajaib, Bawang Bombay Punya Sejuta Manfaat Mengejutkan

2. Angkat kaki

Baringkan punggung anda di atas alas yang datar. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.

Posisikan kedua tangan anda pada masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi ini selama yang anda mampu kira-kira 8 detik.

Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari.

3. Squat

Berdiri dengan tegak, buka kaku anda hingga sedikit lebar dari pinggul. Rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.

Secara perlahan, turunkan pinggul anda sampai kedua lutut anda menekuk, seolah-olah anda ingin berjongkok.

Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan pahal selama yang anda mampu.

4. Senam pinggul

Baringkan punggung anda di atas alas yang datar. Tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki anda menyentuh alas sehingga sudut lutut anda membentuk segitiga.

Posisikan kedua tangan anda di samping tubuh. Lebarkan kedua lutut anda sampai sebatas pinggul. Lalu, angkat pinggul dan pantat anda sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas.

Dalam posisi pinggul di udara, gerakkan pinggul anda membentuk angka delapan. Turunkan tubuh dengan menempelkan punggung bawah ke lantai, diikuti dengan pinggul Anda. Ulangi gerakan tersebut sampai delapan kali. (Hellosehat)