GenPI.co Jatim - Senam mata perlu dilakukan untuk mengatasi kelelahan akibat menatap layar ponsel atau laptop terlalu lama.
Ketika melakukan senam mata, pastikan kondisi anda santai, beristirahat tidak tegang.
Berikut ini adalah gerakan-gerakan senam mata yang bisa anda praktikkan di rumah.
1. Sauna telapak tangan
Gerakan senam mata pertama, menggosok kedua telapak tangan bersama-sama sampai terasa hangat.
Letakkan kedua tangan anda dengan lembut untuk menutup kedua mata. Tempatkan ujung-ujung jari di dahi, telapak tangan tepat di atas mata, dan tumit tangan bertumpu pada pipi.
2. Memutar mata
Anda bisa memutar mata untuk mengatasi mata yang lelah. Caranya, duduk tegap dengan posisi tulang belakang memanjang dan bernapas santai.
Lembutkan pandangan anda dengan melemaskan otot-otot mata dan wajah. Arahkan pandangan ke langit-langit. Secara perlahan, gerakkan mata memutar searah jarum jam, seolah menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin.
Perlahan, fokuskan pandangan pada obyek-obyek di sekitar jarak pandang selama anda melakukan putaran ini.
3. Gonta-ganti fokus
Lemaskan tubuh anda bernapas dengan santai, luruskan satu lengan dengan kepalan tangan longgar tepat sejajar di depan mata.
Kemudian buka ibu jari mengarah ke atas, kemudian fokuskan pandangan pada ibu jari.
Jaga pandangan tetap melekat pada ibu jari sambil perlahan-lahan tarik ibu jari mendekati hidung sampai anda tidak lagi bisa fokus jelas mengarahnya. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News