GenPI.co Jatim - Berhubungan ranjang bagi pasangan suami istri merupakan momen yang sangat dinantikan, namun ada kalanya bagi pria tidak lagi panas.
Hal ini tentu membuat anda sebagai pria merasa kurang perkasa di ranjang.
Tenang, anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Menurut National Institutes of Health, tidak terlalu banyak makanan yang secara alami mengandung vitamin D.
Kebanyakan vitamin D bisa didapatkan pada makanan yang telah melalui proses fortifikasi, alias penambahan vitamin dan mineral.
Berikut ini berbagai makanan yang menjadi sumber vitamin D terbaik:
Ikan yang berlemak seperti tuna, salmon, sardine, dan makarel
Minyak ikan cod
Kuning telur
Hati sapi
Jamur kancing
Susu, yogurt
Sereal yang diperkaya vitamin D
Udang
Minuman sari kedelai
Mentega fortifikasi vitamin D
Namun diperlukan porsi yang besar untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dari makanan saja, anda juga sebisa mungkin berjemur sebentar di bawah sinar matahari.
Pasalnya, kulit yang terpapar sinar matahari dalam waktu yang sebentar saja, dapat menghasilkan jumlah vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk kebutuhan sehari. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News