Besok Puasa, Jangan Lewatkan Sahur, Ternyata Penting Banget

Jatim.GenPI.co - Umat Muslim di Indonesia besok, Selasa (13/4) sudah memulai menjalankan ibadah puasa Ramadan 1442 Hijriah/2021 Masehi.

Nah, sebelum menjalankan ibadah puasa. Anda pastinya harus sahur terlebih dahulu untuk memberikan asupan energi ketika berpuasa hampir seharian.

BACA JUGA: Hindari Kebiasaan Buka Puasa Makan Gorengan, Kurang Baik

Sahur, ternyata sangat penting. Anda tidak bisa meremehkannya, sebab jika anda kurang asupan energi maka akan berdampak pada kegiatan di pagi harinya.

Dilansir dari laman klikdokter, berikut ini  manfaat sahur bagi kesehatan anda:

1. Mencegah dehidrasi

Sahur sangat penting untuk menjaga kecukupan cairan tubuh dimana setiap harinya anda membutuhkan sekitar 2 liter air.

Nah, saat bulan Ramadan kesempatan untuk minum terbatas hanya sore setelah berbuka puasa hingga malam dan imsak.

Sahur merupakan salah satu waktu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut.

Itulah mengapa sahur sangat penting dilakukan sebelum memulai puasa. Tanpa sahur, kebutuhan cairan tubuh sulit terpenuhi dengan baik, sehingga Anda berisiko mengalami dehidrasi saat puasa.

2. Mencegah hipoglikemia

Sahur juga merupakan kesempatan untuk mengisi tubuh dengan energi, salah satunya berasal dari glukosa darah.

Tanpa pasokan makanan dalam jangka waktu yang lama selama puasa, gula darah akan terpakai oleh sel-sel tubuh sebagai sumber energi.

Akibatnya, dapat terjadi hipoglikemia, yaitu kadar gula darah yang rendah.

Hipoglikemia ditandai dengan gejala berupa badan terasa lemas, pusing, sulit berkosentrasi, gemetar, keringat dingin, hingga dalam kondisi berat dapat menyebabkan pingsan.

Itulah sebabnya, penting untuk menyantap sahur dengan makanan yang mengandung sumber energi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, untuk menjaga kestabilan kadar gula darah Anda selama menjalankan puasa.

3. Menghindari penurunan berat badan yang drastis

Tubuh untuk dapat memasok energi banyak cara seperti memecah lemak dan protein sebagai sumber energi tubuh.

Hal ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan selama puasa. Mungkin bagi yang memiliki badan gemuk, efek ini diharapkan.

Namun bagi Anda yang memiliki berat badan ideal atau justru memiliki berat badan yang kurang, efek ini tidak baik.

Karena penurunan berat badan berlebih juga berisiko bagi kesehatan.

BACA JUGA: 4 Camilan Menyehatkan yang Bisa Kamu Buat Sendiri Guys

Dengan berat badan yang kurang, risiko mengalami peyakit infeksi lebih besar karena daya tahan tubuh pun secara otomatis juga berkurang. Selain itu, kemampuan kerja juga akan menurun karena kurangnya massa otot tubuh.

Itulah mengapa sahur sangat penting untuk memenuhi asupan energi selama bulan puasa. (*)