GenPI.co Jatim - Berpuasa bagi penderita maag tentu menjadi hambatan tersendiri, meski sudah minum obat.
Pada umumnya hal yang mendasar kambuhnya maag meskipun anda sudah minum obat adalah mengatur pola makan.
Nah, apabila pola makan mampu anda atur, maka puasa bisa dijalani dengan lancar.
Berikut ini adalah panduan berpuasa untuk anda penderita maag.
1. Usahakan selalu sahur
Maag umumnya bisa dicegah jika anda selalu mengusahakan sahur setiap akan puasa, jangan biasakan puasa tanpa sahur.
Anda mungkin bisa satu atau dua kali tidak sahur karena berbagai alasan, namun jika hal ini berlangsung terus-menerus akan meningkatkan risiko kekambuhan maag.
Maag bisa kambuh pada jam-jam puasa terutama saat siang hari mulai pukul 10.00 hingga 12.00. Sebagai solusi, anda bisa makan pada waktu mendekati imsak.
2. Berbuka tepat waktu
Apapun kesibukan anda dalam bekerja, usahakan untuk tepat waktu berbuka puasa selain memang sudah disunnahkan dalam agama.
Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah maag anda kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa.
Selain itu pada saat berbuka, hindari minuman berbuka puasa yang mengandung kafein.
3. Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur
Pastikan saat sahur, anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat yang banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum.
Makanan yang kaya serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh.
Makanan kaya serat ini dapat memperlambat pengosongan lambung. Apabila hal ini terjadi bisa berisiko mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News