Manfaat Jalan Kaki, Mulai Perbaiki Mood Hingga Perpanjang Hidup

Jatim.GenPI.co - Tak harus berlari untuk memperoleh kondisi tubuh tetap prima. Jalan kaki bisa menjadi pilihan lain. 

Jalan kaki mudah dan dapat dilakukan semua orang dengan beragam umur. Berikut manfaat jalan kaki yang dirangkum dari Health Line. 

BACA JUGA: Waspada Gejala Mayor dan Minor Parkinson

1. Membakar kalori

Berapa kalori yang dibakar saat menjalankan aktivitas jalan kaki? Itu tergantung dengan seberapa cepat dan sejauh mana jarak yang kamu tempuh. 

2. Memperkuat hati

Bejalan 30 menit sehari rutin selama lima hari dalam sepekan dapat mengurangi risiko jantung koroner hingga 19 persen. Tergantung jarak tempuhnya juga. 

3. Menurunkan gula darah

Sebuah penilitan menyebutkan berjalan kaki setelah makan selama 15 menit, dapat mengurangi gula darah yang lebih bagus dari pada berjalan 45 menit. 

4. Mengurangi nyeri sakit sendi

Jalan kaki 5-6 mil seminggu rutin bisa membantu mencegah rada sendi. 

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Berjalan-jalanlah, bisa di mall atau luar ruangan. Karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti dari penyakit flu. 

6. Tingkatkan mood

Jalan kaki bisa memperbaiki kesehatan mental anda. Lakukanlah 30 menit dalam 3 hari.  

7. Perpanjang hidup

Berjalan dengan kecepatan rata-rata dibandingkan dengan kecepatan lambat menghasilkan 20 persen penurunan risiko kematian secara keseluruhan. 

Penelitian ini dihasilkan dihubungkan dengan penyakit seperti kardiovaskular, dan kematian akibat kanker.

BACA JUGA: Jangan Remehkan Kulit Buah Naga, Manfaatnya Bagi Pria Jitu Banget

8. Berpikir kreatif

Sebuah studi menyebut memikirkan ide-ide baru saat mereka berjalan atau duduk. Namun beberapa peserta melakukan lebih baik saat berjalan, terutama di luar ruangan. (*)