Jatim.GenPI.co - Makanan yang masuk dalam tubuh kita ternyata juga berpengaruh pada rasa kantuk. Beberapa diantaranya malah membantu tidur bertambah nyenyak.
Dirangkum dari Boldsky, berikut beberapa makanan yang lebih baik dihindari bila kamu tak ingin tidur.
BACA JUGA: Jangan Remehkan Kulit Buah Naga, Manfaatnya Bagi Pria Jitu Banget
1. Almond
Kandungan magnesium membantu mengatasi insomnia. Sumber hormon melatonin memberi sinyal ngantuk.
2. Kenari
Kacang ini juga mengandung melatonin, dan mengonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Kiwi
Kandungan serotonin, dan zat kimia otak dapat membantu mengatur siklus tidur. Antioksidan, dan anti-inflamasi seperti vitamin C dan karotenoid memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
4. Ceri
Buah ini mengandung melatonin, yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
5. Susu hangat
Segelas susu membantumu dengan mudah untuk tertidur. Kandungan asam amino triptofan, dapat memproduksi serotonin di otak yang bisa membantu lebih banyak istirahat.
6. Nasi Putih
Nasi putih akan membuat anda mengantuk. Nasi dapat meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah,
7. Selada
Merebus selada 3-4 daun, dan menambahkan dua ranting mint sebelum tidur membantumu tambah nyenyak.
8. Oatmeal
Biji-bijian dalamm oatmeal ditengarai akan memicu produksi insulin. Ini akan membuat kamu menagantuk.
9. Madu
Madu kaya glukosa yang dapat menutup zat orexin dalam otak, sehingga menambah tidur.
10. Coklat hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh Anda
11. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot Anda.
12. Ubi jalar
Ubi jalar dapat membantu mendorong tidur karena mengandung karbohidrat dan kalium yang akan membuat tubuh Anda rileks.
BACA JUGA: Hindari Kebiasaan Buka Puasa Makan Gorengan, Kurang Baik
13. Biji labu
Biji labu memiliki asam amino triptofan dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu Anda tertidur. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News