GenPI.co Jatim - Berpuasa di Bulan Ramadan jadi hal spesial bagi umat muslim. Nah, ada rumus khusus agar puasa bisa berjalan lancar, yakni dengan menerapkan hitungan 2-4-2.
Lantas apa sebenarnya pola 2-4-2 tersebut?
Ahli Gizi Universitas Airlangga / Unair Lailatul Muniroh menjelaskan, pola tersebut merupakan pembagian pemenuhi cairan di dalam tubuh.
Fungsinya, mengembalikan elektrolit yang hilang selama puasa.
"Pembagian itu saat berbuka minum dua gelas, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur," kata Lailatul, Minggu (10/4).
Pilihan minuman yang bisa dikonsumsi dengan pola 2-4-2 cukup beragam, seperti air kelapa, teh manis, madu, dan jus buah.
Minuman dengan rasa manis punya peran dalam mengambalikan energi yang hilang, sehingga tubuh tidak lemas.
Hanya saja, rasa manis ditimbulkan tak berasal dari penggunaan pemanis buatan dan tak dalam jumlah yang banyak.
Lailatul menyebut, rasa manis dalam menu minuman maupun minuman bisa memanfaat bahan-bahan alami, seperti sayuran dan buah.
Selain itu, bahan-bahan tersebut bisa juga dicampurkan menjadi satu dalam menu infuse water.
"Infuse water selain untuk detoksifikasi juga untuk mencegah dehidrasi. Banyak sekali manfaat dari infuse water," terangnya. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News