GenPI.co Jatim - Senam kegel bermanfaat untuk berhubungan ranjang, anda dan pasangan dapat meraih kepuasan berkali lipat.
Ternyata, senam kegel bisa anda lakukan dengan. Namun perlu diingat, senam kegel sebaiknya tidak dilakukan sebagai metode menahan dan mengendalikan kandung kemih saat buang air kecil. Hal ini bisa berisiko pada infeksi saluran kemih
Berikut panduan senam Kegel untuk wanita dan pria yang bisa anda coba di rumah.
Senam kegel untuk wanita, caranya adalah dengan menahan laju air seni saat anda membuang urin. Otot-otot yang berkontraksi itulah otot panggul anda.
Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk menemukan otot panggul bawah dengan memasukkan jari yang sudah dicuci bersih ke organ sensitif dan beri tekanan.
Otot panggul anda akan bereaksi dan mencengkeram jari tersebut. Setelah menemukan, anda pastikan bawa kantong kemih anda telah kosong.
Senam kegel untuk pria, cara menemukan otot panggul dengan menahan air seni saat buang air kecil. Otot-otot yang berkontraksi menahan laju air seni itu adalah otot panggul anda.
Untuk memastikan, anda bisa mencoba mengencangkan otot panggul ketika sedang menahan buang angin. Senam Kegel bisa anda lakukan dengan posisi apa pun, tapi pada awalnya akan lebih mudah jika Anda berbaring.
Melakukan senam kegel bisa anda lakukan dengan mengencangkan otot panggul dan tahan selama tiga detik. Lemaskan dan beri jeda selama tiga detik.
Langkah tersebut ulangi lagi beberapa kali. Anda tak perlu menahan napas selama melakukan senam Kegel. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News