Tips Atur Pola Makan dan Minum untuk Penderita Kolesterol

GenPI.co Jatim - Penderita kolesterol penting untuk mengatur pola makan saat puasa. Tak hanya makanan saja, minum juga perlu diperhatikan. 

Ahli gizi Universitas Airlangga Stefania Widya Setyaningtyas menerangkan, penderita kolesterol mesti pintar-pintar membagi waktu makan. Sehingga, kondisi tubuh tetap fit saat menjalankan aktivitas berpuasa.

Artinya, ketika berbuka maupun saat sahur penderita kolesterol harus memperhatikan porsi dan frekuensi makan. Setiap porsinya harus mengandung karbohidrat, protein, dan mineral. 

BACA JUGA:  Tips Menjaga Pola Makan Selama Puasa untuk Penderita Kolesterol

"Pastikan bahwa kebutuhan kita tercukupi dengan makanan yang beragam dan seimbang. Jangan mengonsumsi satu makanan dengan proporsi berlebihan. Misalnya, nasinya banyak lauknya sedikit, banyak minum manis," jelas Stefania, Rabu (27/4).

Sementara itu untuk mencegah terjadinya dehidrasi, dia menyarankan agar memperhatikan porsi minuman, yakni delapan gelas per hari.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan ini Memicu Kolesterol Naik Saat Lebaran, Waspada

Pembagiannya, meliputi dua gelas setelah berbuka, dua gelas sebelum tarawih, dua gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur.

Tak hanya itu saja, penderita diabetes diminta menghindaran olahan minuman yang bersumber dari hewan.

BACA JUGA:  Sarang Madu Punya Khasiat Jempolan untuk Menurunkan Kolesterol

Kadara lemak dalam kandungan minuman bagi pengidap penyakit kolesterol disarankan bersifat tak jenuh.

"Lemak omega, biji-bijian," terangnya.(*)