GenPI.co Jatim - Kesehatan tulang punggung punya sejumlah perhitungan kekuatan maksimalnya.
Usahakan proporsi kegiatan berjalan dengan seimbang akan menghindarkan sakit punggung. Selain itu, perhatikan juga polanya.
Dokter spesialisas bedah saraf dr. Muhammad Faris mengatakan, posisi duduk punya beban pada punggu sebesar 140 persen.
Sementara itu, membungkuk beban punggung akan naik sebesar 190 persen, dan ketika mengangkat beban berat persentase menjadi 225 persen.
Pun demikian saat berdiri, beban pada bantalan sudah mencapai 100 persen. Sedangkan saat tidur, beban hanya 26 persen.
"Jadi dengan duduk lama resiko HNP (hernia nukleus pulposus, red) akan semakin besar," terangnya, Minggu (1/5).
Oleh kerena itu, masyarakat diimbau agar pola kegiatan sehingga tak sampai menimbulkan HNP.
Tak hanya itu, bagi orang dengan rutinitas pekerjaan yang mengharuskan duduk lama disarankan sering berolahraga dan melakukan peregangan.
"Duduk boleh, tetapi paling lama dua jam terus jalan dan stretching (peregangan, red). Kalau tidak gitu gampang terserang HNP," jelasnya.
Fariz menambahkan, HNP bisa menimbulkan dampak yang besar pada tubuh, yakni kelumpuhan.
"Kelumpuhan itu dampak fatalnya," ujarnya (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News