GenPI.co Jatim - Berbagai menu makanan Lebaran seperti opor ayam, rendang, sambal goreng hati dan lain sebagainya tentu sangat lezat.
Melihat beraneka macam menu-menu seperti itu ketika Lebaran tentu membuat anda ingin mencicipi semuanya. Awas jangan terlalu banyak, waspada kolesterol.
Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang dapat anda praktikkan untuk mengontrol kolesterol.
Perubahan diet sangat berperan dalam mengatasi naiknya kolesterol saat Lebaran sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut ini adalah pola makan yang sebaiknya anda terapkan untuk menjaga kolesterol darah tetap stabil.
- Konsumsi lemak tidak jenuh (minyak zaitun, alpukat, kacang almon).
- Konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 (tuna, salmon, sarden).
- Tingkatkan jumlah serat (biji-bijian, kacang polong).
Merokok hanya akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah anda. Apabila anda berhenti merokok selama 20 menit saja, tekanan darah dan detak jantung bisa membaik.
Begitu anda tidak merokok selama tiga bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru anda bisa normal kembali.
Cara alami lainnya untuk menurunkan kolesterol saat Lebaran yaitu aktif berolahraga secara rutin.
Selain tubuh menjadi bugar, olahraga juga membuat kadar kolesterol dalam tubuh turun.
Perlu diketahui, kelebihan berat badan juga dapat menjadi penyebab tingginya kolesterol.
Memang ada kalanya perubahan gaya hidup tidak mampu menurunkan kadar kolesterol. Maka dari itu cara yang bisa anda tempuh dengan pergi ke dokter.
Mungkin dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti simvastatin.
Akan tetapi, gaya hidup di atas jangan sampai anda hentikan sekalipun sudah mendapatkan pengobatan dari dokter. Hal ini supaya proses penurunan kolesterol Anda berlangsung lebih cepat. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News