GenPI.co Jatim - Setiap pria mengidamkan bisa bertahan cukup lama saat berhubungan ranjang. Lamanya durasi berhubungan cinta ini memang dihubungkan dengan kepuasan wanita.
Para pakar menyebut, setidaknya pria membutuhkan waktu 3-5 menit ketika melakukan tusukan untuk memberikan kepuasan pada pasangan.
Namun, pria yang cepat keluar biasanya akan beralih ke obat-obatan. Padahal itu bukanlah solusi. Berikut beberapa cara untuk pria agar bisa bertahan lama.
Berolahraga mempunyai manfaat untk meningkatkan produksi hormon terstosteron dan memicu melepas endrofin.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan, di antaranya, berenang, bersepeda, berjalan, berlari, dan lompat tali.
Semua pakar menyarankan senam kegel untuk tahan lama. Berikut caranya.
- Temukan otot yang tepat dengan cara menahan aliran urine saat buang air kecil.
- Kencangkan otot tersebut dan tahan selama tiga detik. Rilekskan kembali selama tiga detik, lalu ulangi lagi.
- Fokuslah hanya pada otot panggul Anda. Hindari menahan otot perut, paha, atau bokong.
- Lakukan senam ini sekitar 3 kali dalam sehari. Dapat juga melakukannya dalam posisi duduk, berbaring, atau berdiri.
Masih sebentar berhubugan ranjang sudah kelelahan, jangan sampai itu terjadi. Karena itu jangan terburu-buru.
Lakukan secara bertahap dan perlahan-lahan. Mulailah dengan foreplay atau pemanasan dahulu.
Obesitas bisa mempengaruhi peforma di ranjang. Biasanya orang yang kelebihan berat badan akan cenderug mengalami penurunan stamina.
Jangan stres. Karena bisa memengaruhi peforma di ranjang. Sebab itu, penting untuk mengelola stres.
Lakukan cukup tidur, meditasi, berinteraksi dengan orang lain. Selain itu melakukan kegiatan yang disukai, berbagi cerita dengan orang terdekat, dan berkonsultasi dengan psikolog.
Mengeluarkan sendiri satu hingga dua jam sebelum berhunungan ranjang bisa membuat pria tahan lama di ranjang.
Ada tekniknya untuk menahan agar tidak keluar. Hanya butuh tangan dan waktu kurang dari 30 detik untuk melakukannya.
Caranya yakni dengan mencabut alat kejantanan dari kewanitaan ketika mulai merasakan ingin keluar.
Genggam batang bagian alat pria, setelah itu tempatkan jempol pada bagian bawah kepala batang kejantanan. Tekan dengan lembut dan perlahan agar cairan pria tidak keluar.
Penelitian yang dipublikasikan oleh Biomed Research International dan dilakukan di China mengungkapkan bahwa tindakan sirkumsisi atau ternyata memiliki pengaruh besar dalam perbaikan agar tak cepat keluar.
Atur ritme, bisa dengan memberikan stimulus pada titik sensitif pada wisata atau istri.
Saat melakuka tusukan juga pilih posisi yang tidak membuat cepat keluar.
Banyak obat yang bisa membuat pria tahan lama. Mayo clinic menyebut
obat-obatan o ral, yakni.
- Antidepresan, seperti escitalopram (Lexapro), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), atau fluoxetine (Prozac, Sarafem).
- Analgesik, seperti tramadol (Ultram).
- Penghambat fosfodiesterase-5, seperti sildenafil (Viagra), tadalafil
(Cialis, Adcirca) atau vardenafil (Levitra, Staxyn). (Hello Sehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News