GenPI.co Jatim - Selama Lebaran, umumnya makanan yang disuguhkan merupakan makanan tinggi lemak dan bersantan, seperti ketupat sayur, opor ayam hingga rendang.
Ahli gizi dari RSCM Fitri Hudayani menjelaskan, makanan tinggi lemak bisa menyebabkan stamina tubuh menurun hingga mudah lelah.
Selain makanan bersantan, dia menambahkan, beberapa jenis makanan lain yang bisa menyebabkan badan cepat lemas adalah gorengan atau makanan yang digoreng.
Maka dari itu, supaya terhindar dari lemas usai Lebaran, Fitri mengimbau kepada masyarakat untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi.
"Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," jelas Fitri dikutip dari Antara, Selasa (10/5).
Lanjutnya, selain membuat tubuh mudah lelah, makanan-makanan tersebut juga dapat memicu penyakit.
Fitri juga menyarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula serta makanan tinggi akan garam.
"Makanan dan minuman yang mengandung gula yang tinggi serta makanan yang mengandung banyak garam terutama jika ada masalah kesehatan misalnya kelebihan berat badan hipertensi, diabetes dan lemak tubuh yang tinggi," katanya.
Fitri juga menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi kafein yang dapat menganggu istrirahat.
"Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," imbau Fitri.
"Yang terakhir dan juga penting adalah mulai melakukan olahraga rutin agar membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih dan menjaga tubuh tetap bugar pasca libur lebaran," tutupnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News