3 Jenis Buah Penurun Darah Tinggi, Silahkan Coba

GenPI.co Jatim - Mengonsumsi buah-buahan secara teratur bermanfaat baik untuk tubuh, salah satunya mampu menurunkan darah tinggi.

Berikut ini adalah tiga jenis buah yang mampu menurunkan darah tinggi.

1. Buah Beri

Anda pasti sudah mengenal stroberi, bluberry, dan raspberry. Buah-buahan tersebut sangat bermanfaat sebagai penurun tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:  Cepat Lelah Saat Jalan, Waspada Saraf Terjepit

Buah beri, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid yang dapat mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi) dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Tomat

Bagi anda penyuka jus tomat ada kabar gembira karena buah berwarna merah ini merupakan salah satu yang ampuh penurun darah tinggi.

BACA JUGA:  5 Urutan Memakai Serum Wajah, Langsung Cerah Bersinar

Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi oleh Tokyo Medical and Dental University dan Tucson Plant Breeding Institute dengan 184 pria dan 297 wanita sebagai partisipan.

Seluruh partisipan diminta minum jus tomat tawar setiap hari selama setahun. Hasilnya tekanan darah 94 peserta penderita hipertensi mengalami penurunan.

BACA JUGA:  Bisa Cegah Demam Berdarah, Berikut 3 Manfaat Kemangi

Rata-rata tekanan darah sistolik turun dari 141,2 menuju 137 mmHg, dan rata-rata angka diastolik menurun dari 83,3 ke 80,9 mmHg.

Meskipun tidak dituliskan secara pasti apa kandungan dalam tomat yang dapat menurunkan tekanan darah, ada kemungkinan kandungan antioksidan dan karotenoid yang terdapat di tomat berperan penting.

Dilansir dari Healthline, tomat mengandung lycopene, salah satu jenis karotenoid. Dalam sebuah studi yang terdapat di Fronters in Pharmacology, lycopene dapat menurun angka tekanan sistolik pada penderita darah tinggi.

3. Semangka

Semangka juga merupakan buah yang dapat anda manfaatkan sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kandungan L-citrulline dan L-arginine pada semangka berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Menurut sebuah studi yang terdapat di American Journal of Hypertension, kandungan sitrulin yang terdapat di semangka dapat menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Penurunan ini lebih jelas terlihat pada pasien penderita tekanan darah tinggi di bagian pergelangan kaki (ankle blood pressure) dan lengan atas (brachial blood pressure), terutama pada pasien dengan berat badan berlebih dan berusia 50 tahun ke atas. (Hellosehat)