Suplemen Penurun Kolesterol, Konsumsi Setelah Makan Daging

GenPI.co Jatim - Saat diet khusus dan olahraga teratur masih belum mempan membuat kadar kolesterol menurun, mungkin anda membutuhkan asupan lain yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Penggunaan obat kolesterol seperti statin biasanya membuat beberapa orang merasa khawatir akan efek sampingnya. Apabila sudah begitu, asupan suplemen bisa menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Berikut ini adalah beberapa suplemen penurun kolesterol yang mungkin dianjurkan dokter.

1. Minyak ikan

BACA JUGA:  Charly Van Houten Kecelakaan di Tol Cipularang, Mobilnya Ringsek

Apabila anda memiliki kadar kolesterol tinggi, suplemen minyak ikan merupakan salah satu alternatif yang bisa dicoba.

Kandungan omega-3 dalam minyak ikan, yaitu EPA dan DHA, terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida hingga 30 persen, meminimalisir pembengkakan dan pembekuan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:  Pakar Pangan Unej Beri Tips Olah Daging Kurban, Kolesterol Ambrol

Namun, kadar merkuri serta polutan yang tinggi pada beberapa jenis minyak ikan juga perlu menjadi perhatian.

Pilihlah suplemen yang telah teruji klinis bebas dari logam berat seperti merkuri dan timbal serta racun lingkungan lainnya, termasuk bifenil poliklorinat atau PCB.

2. Niacin

BACA JUGA:  Musisi Rock Jatim Siap Tampil di Festival Musik Yogyakarta

Niacin merupakan suplemen vitamin B yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 30 persen.

Suplemen ini perlu diminum dalam dosis besar agar efeknya dapat terasa, yakni sebanyak 1-3 gram sehari.

Sama halnya seperti suplemen penurun kolesterol lainnya, penggunaan niacin juga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, mual, muntah, gatal, dan kemerahan.

3. Sterol dan stanol

Phystosterol atau yang dikenal sebagai sterol dan stanol merupakan senyawa yang terbukti menurunkan kolesterol jahat hingga 9-20 persen.

Suplemen penurun kolesterol yang memiliki kandungan phystosterol ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung jika dikonsumsi sebesar 400 mg per dosis setiap hari.

Namun, seperti suplemen penurun kolesterol lainnya, suplemen ini juga memiliki efek samping, seperti diare, sembelit, mual, dan dapat berinteraksi dengan obat-obatan kolesterol lainnya. (Hellosehat)