3 Makanan Penyebab Sembelit, Ingat dan Waspada

GenPI.co Jatim - Sembelit terjadi karena adanya masalah pada fungsi usus, seperti infeksi yang membuat pergerakan usus menjadi melambat.

Pergerakan usus yang lambat ini membuat feses tidak dapat berjalan lancar sampai menuju pembuangan akhir alias anus.

Semakin lama feses tertahan pada organ usus besar, cairan di dalamnya akan diserap tubuh sehingga tekstur menjadi kering dan padat. Alhasil, feses susah keluar sehingga sembelit.

BACA JUGA:  Efek Samping Obat Tidur, Waspada Jangan Asal

Penyebab sembelit, salah satunya kurang asupan makanan berserat. Padahal serat adalah sumber gizi yang paling dibutuhkan tubuh untuk melembutkan feses dan menjaga kelancaran gerak usus sehingga feses mudah keluar.

Nah, agar anda tidak mengalami sembelit terlalu sering dan lebih buruk, sebaiknya hindari tiga makanan di bawah ini:

1. Daging merah

BACA JUGA:  Buluk Eks Superglad Diamankan di Malang, Pangling dengan Wajahnya

Makanan ini menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi.

Selain lemak yang sulit dicerna, penyebab daging merah bisa membuat sembeli karena mengandung zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras.

2. Makanan cepat saji

BACA JUGA:  Ruben Onsu Beberkan Penyakitnya, Semoga Lekas Sembuh

Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan juga kurang baik, selain meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kronis lainnya, makanan ini juga menjadi penyebab sembelit.

Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak tapi rendah serat. Kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan susu.

Makanan ini juga tinggi garam yang bisa menurunkan kadar air dalam feses.

Bila kadar garam dalam tubuh cukup tinggi, tubuh akan menggunakan lebih banyak air pada usus untuk menormalkan tekanan darah. Sayangnya, hal ini dapat menyebabkan feses kering, lebih padat, dan susah dikeluarkan.

3. Produk olahan susu

Produk olahan susu juga dapat menyebabkan sembelit.

Kemungkinan besar, orang yang mengalami sembelit karena produk susu memiliki intoleransi terhadap laktosa.

Susu sapi, kambing dan domba mengandung laktosa alias gula alami.

Orang dengan intoleransi laktosa akan mengalami gejala sembelit setelah dia makan olahan dari susu.

Melansir Mayo Clinic, kondisi ini terjadi karena tubuh tidak memiliki enzim pencernaan khusus yang bertugas untuk mencerna laktosa. (Hellosehat)