Tips Mengonsumsi Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes

GenPI.co Jatim - Penderita diabetes memiliki sejumlah pantangan membatasi asupan gula ke dalam tubuh.

Makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes adalah buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Meskipun mengonsumsi buah sehat, penderita diabetes hendaknya juga memperhatikan manfaatnya.

BACA JUGA:  Status Anak dari Penikahan Beda Agama, Simak Penjelasan Ulama

Berikut ini adalah tips mengonsumsi buah-buahan bagi penderita diabetes.

1. Indeks glikemik

Bagi penderita diabetes, sebelum mengonsumsi buah-buahan pastikan indeks glikemik yang ada di dalamnya rendah gula, sebagaimana dikutip American Diabetes Association dari Hellosehat.

Buah yang memiliki indeks glikemik tinggi bagi penderita diabetes bisa menyebabkan kadar gula darah naik.

BACA JUGA:  Merek Lokal ini Gelar Fashion Show di Jalan Tunjungan Surabaya

Sebaliknya, apabila anda mengonsumsi buah-buahan dengan kadar indeks glikemik rendah bisa mengendalikan gula darah.

Sebagai contoh, jika anda mengonsumsi buah dengan indeks glikemik tinggi seperti melon dan mencampur keju rendah lemak, efeknya membantu menjaga kadar gula normal.

2. Buah kering

BACA JUGA:  Tanda Anak Kecanduan Gadget, Orang tua Wajib Waspada

Mengonsumsi buah kering tidak disarankan untuk penderita diabetes.

Sama halnya dengan buah yang diawetkan, alasannya kadar gula lebih tinggi.

Alih-alih dua jenis olahan buah itu, anda lebih baik mengonsumsi buah-buahan segar.

3. Jus buah

Jus buah juga sebaiknya dihindari bagi penderita diabetes tipe 2.

Mengonsumsi jus buah bagi penderita diabetes semakin meningkatkan kadar gula darah karena kandungan di dalamnya.

Selain itu, kadar serat yang terkandung di dalam jus buah hilang.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah-buahan segar dan ingat, kandungan indeks glikemik di bawah 55.

Namun, apabila anda ragu untuk mengonsumsi buah-buahan, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. (Hellosehat)