3 Buah yang Cocok untuk Diet, Berikut Daftarnya

GenPI.co Jatim - Daftar buah yang cocok untuk diet. Beberapa buah memiliki banyak kandungan serat.

Serat ini tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Tidak heran bila buah menjadi salah satu pilihan menu diet. Berikut ini beberapa buah yang cocok untuk diet.

1. Pir

BACA JUGA:  Intermittent Fasting, Diet Sehat Sekaligus Puasa Ramadan

Buah pertama yang cocok untuk diet adalah pir. Kandungan serat dalam buah ini didapatkan dari pektin.

Pektin ini sangat baik untuk penceraan, yakni melancarkan buang air besar (BAB) dan membantu pertumbuhan bakteri usus.

BACA JUGA:  Tips Diet Saat Puasa, Kurangi Karbohidrat

Satu buah pir mengandung 5,5 gram serat. Jumlah tersebut bisa emenuhi setidaknya 20 persen dari kebutuhan harian.

2. Rasberry

Buah ini kaya akan kandungan vitamin C dan mangan. Selain itu juga tinggi akan serat. Kandungan seratnya bisa memenuhi sekitar 21,6 persen kebutuhan harian.

3. Alpukat

BACA JUGA:  3 Camilan untuk Diet yang Jarang Anda Ketahui

Alpukat tidak hanya sebagai buah yang tinggi lemak, namun juga memiliki banyak serat. Seratus gram alpukat terdapat 6,7 gram serat. Artinya, itu mencukupi 22 persen kebutuhan harian orang dewasa.

Buah ini memang cukup istimewa, banyak mengandung vitamin, seperti B kompleks, C, E, dan berbagai macam mineral. (Hello Sehat)