Awas! Hindari Konsumsi Gula Sebelum Tidur Malam, Berbahaya

GenPI.co Jatim - Mengonsumsi makanan mengandung gula memang baik untuk menambah energi sebelum beraktivitas.

Namun mengonsumsi makanan manis mengandung gula tidak tepat apabila dilakukan sebelum tidur malam.

Hal ini dikarenakan bisa menimbulkan risiko berbagai macam penyakit, seperti jantung, obesitas, kanker, dan diabetes.

BACA JUGA:  Manfaat Jengkol untuk Penderita Diabetes, Ajaib Banget!

"Gula dapat menyebabkan peradangan pada jaringan yang melapisi mulut dan tenggorokan, menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir," kata pakar neurologi dan dokter tidur Brandon R. Peters, MD, FAASM dikutip dari antara berdasarkan sumber dari Livestrong, Rabu (7/9).

Mengonsumsi makanan mengandung gula berlebih menurut Peters tidak hanya meningkatkan peradangan, melainkan juga berpengaruh pada jalannya pernapasan.

BACA JUGA:  3 Jenis Obat Batuk Berdahak yang Bisa Dibeli di Apotek

Napas seseorang yang berlebihan mengonsumsi makanan mengandung gula menyebabkan mendengkur dan memperburuk sleep apnea.

"Saat makan gula sebelum tidur, kita tidak memetabolisme gula dengan benar dan itu menjadi peradangan," kata ahli diet Dana Ellis Hunners PhD, RD.

BACA JUGA:  3 Rekomendasi Obat Batuk Pilek Anak yang Ada di Apotek

Alasan kenapa sebaiknya tidak mengonsumsi makanan manis saat malam hari karena tubuh tidak bisa membakarnya secara maksimal.

Makanan manis tersebut seharusnya dibakar tubuh menjadi energi, namun karena tidur maka gula akan disimpan menjadi lemak.

Imbasnya, berat badan tubuh bertambah. Seseorang akan mengalami obesitas. (ant)