GenPI.co Jatim - Gaya hidup bersih sangat penting dilakukan, terlebih sebelum tidur malam.
Menerapkan gaya hidup bersih memang pada awalnya cukup terasa sulit, namun apabila konsisten dilakukan maka berdampak sangat dahsyat.
Berikut ini adalah tiga manfaat gaya hidup bersih sebelum tidur malam yang bisa kamu coba.
Mandi sebelum tidur dapat menghilangkan sejumlah kotoran yang menempel ditubuh, dari ujung kepala hingga kaki.
Kotoran, debu, dan bahkan virus tidak sengaja menempel pada tubuh selama beraktivitas.
Menurut studi dari Sleep Medicine Reviews (2019), mandi malam selama satu hingga dua jam sebelum tidur bisa melunturkan sejumlah kotoran, bakteri, dan virus pada tubuh.
Ketika mandi, hendaknya menggunakan air hangat daripada air dingin.
Bagi kamu yang enggan untuk mandi malam sebelum tidur, mungkin bisa mengganti dengan cuci muka untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Cuci muka memiliki manfaat yang cukup dahsyat, di antaranya mengurangi risiko jerawat yang disebabkan oleh minyak, debu, dan kotoran.
Selain itu mencuci muka sebelum tidur bisa melembapkan kulit wajah, serta mengurangi kerutan.
Mencuci muka akan semakin maksimal apabila menggunakan sabun muka yang sesuai jenis kulit kamu.
Selai sikat gigi, menggunakan obat kumur sebelum tidur malam juga masuk sebagai salah satu gaya hidup bersih selanjutnya.
Obat kumur dapat membersihkan secara maksimal rongga mulut dari bakteri hingga sisa makanan yang terselip di antara gusi dan gigi.
Selain itu, obat kumur juga bisa membersihkan lidah, gusi hingga mulut bagian belakang atau kerongkongan.
Nah bagaimana, apakah salah satu dari tiga gaya hidup sehat itu pernah kamu lakukan? Apabila belum, setidaknya cobalah sekali dan rasakan manfaatnya. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News