Pakar Obat Tradisional Unair Beri Tips Menjaga Kondisi Tubuh Saat Pancaroba

GenPI.co Jatim - Jawa Timur sedang dilanda cuaca ekstrem. Penting untuk menjaga kondisi tubuh di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang. 

Dosen Program Studi D4 Pengobat Tradisional, Universitas Airlangga atau Unair Maya Septriana membagikan tips menjaga kondisi tubuh agar tetap prima di musim pancaroba. 

Ada 3 hal yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh di tengah cuaca ekstrem. 

1. Mengatur Pola Makan

BACA JUGA:  3 Bahaya Stres Pada Tubuh yang Jarang Kamu Disadari

Dia menyarankan untuk mengatur pola makan yang tepat. Karena kebutuhan nutrisi sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi tubuh. 

Atur sarapan pagi dengan yang bergizi, siang bernutrisi dan makan malam secukupnya. 

BACA JUGA:  Dampak Gas Air Mata Pada Tubuh Manusia, Timbulkan Rasa Perih

“Ada orang yang pilih-pilih makanan, misalnya hanya suka buah dan sayur tertentu. Sebaiknya, kita usahakan makan buah dan sayur yang bervariasi karena kandungan nutrisi dan gizinya berbeda-beda. Jadi harus divariasikan. Tidak perlu makan banyak, sedikit-sedikit juga itu bakal terpenuhi,” ujarnya mengutip dari laman resmi Unair. 

Dia juga mengatakan, masing-masing makanan memiliki warna dan rasa yang manfaatnya berbeda untuk kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:  Waspada Perubahan Cuaca, Tubuh Rentan Terkena Penyakit Ini

“Contohnya, warna putih seperti sawi putih dan lobak putih itu bisa memperkuat sistem organ paru, warna hijau misalnya alpukat dan bayam akan memproteksi organ hati, kemudian warna merah itu akan memproteksi organ jantung, seperti tomat, paprika, dan lain-lain,” jelasnya. 

Pun dengan rasa, Maya menyarankan untuk memilih makanan atau minuman yang seimbang. Jangan berlebihan hanya pada satu rasa, karwna bisa melukai organ-organ tubuh. 

"Kalau banyak minuman manis, nanti yang terkena organ lambung dan limfa. Padahal, dua organ itu erat hubungannya dengan berpikir dan orang akan sulit konsentrasi. Begitupun dengan rasa lainnya. Jadi, warna dan rasa itu harus seimbang,” katanya. 

2. Mengetahui Kondisi Tubuh

Maya mengimbau untuk peka terhadap kondisi tubuh. Kenali dengan baik tubuh, terutama saat terjadi perubahan. 

Bila terjadi ketidaksesuaian dengan lingkungan sekitar, artinya ada yang tidak beres. 

Misalnya, ketika berada di ruangan AC, tiba-tiba terasa kedinginan yang amat sangat. Itu berarti tubuh sedang tidak dalam kondisi baik-baik saja. Coba minum air hangat atau wedang jahe untuk menghangatkan tubuh. 

Pun apabila merasa haus dan tenggorokan kering saat di tempat panas. Maya menyarankan agar mengonsumsi minuman air rebusan alang-alang dan air kacang hijau. 

3. Istirahat yang Cukup

Tidur dapat memulihkan kondisi tubuh. Disarankan untuk mencukupi tidur dengan cukup minimal 6-8 jam per hari. (*)