Sarapan Sehat dengan Oatmeal

Jatim.GenPI.co - Siapa yang tidak kenal dengan oatmeal, makanan sehat kaya serat ini banyak memiliki manfaat terutama yang ingin mengurangi berat badan atau diet.

Menyantap semangkok oatmeal panas paling enak di pagi hari sebelum anda menjalankan aktivitas.

BACA JUGA: Bunda, Perhatikan Ini Agar Balita Tidak Terkena Diare

Tak hanya untuk diet saja, beberapa manfaat kesehatan lain yang terkandung di dalam oatmeal ini masih banyak.

Berikut ini beberapa manfaat oatmeal dikutip dari lama alodokter.

Oatmeal terbuat dari oat, di dalamnya terkandung 50 nutrisi yang diperlukan tubuh diantaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9.

Lalu di dalamnya ada kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi.

Vitamin dan mineral penting bagi tumbuh kembang Anda, juga untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, serta berbagai proses lain yang terjadi dalam tubuh.

Karbohidrat di dalam oat sebagian berasal dari tepung halus atau pati, kandungan seratnya bernama beta-glucan.

Serat inilah yang berperan menurunkan kadar kolesterol  jahat, gula dan insulin dalam darah.

Seperti disebutkan pada bagian atas, oatmeal mengandung serat yang mampu bertahan lama di perut sehingga membuat anda kenyang lebih lama sehingga tidak lagi terlalu sering ngemil.

Oatmeal juga membantu mengurangi risiko sakit jantung, dengan mengkonsumsi selama beberapa minggu bisa menurunkan LDL dan kolesterol total.

Manfaat dari oatmeal selanjutnya dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu memperbaiki kadar gula darah.

Rajin mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut bahkan mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA: Manfaat Pisang, Bisa Untuk Diet!

Terakhir bisa untuk masalah pencernaan, seperti irritable bowel syndrome, penyakit radang usus, dan sembelit. Oat yang digunakan dalam makanan sehari-hari juga diduga dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar.

Namun semua ini masih membutuhkan lebih banyak bukti dan penelitian yang lebih mendalam. (*)