GenPI.co Jatim - Penderita diabetes ada baiknya untuk melakukan olahraga, selain baik untuk tubuh. Berolahraga juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Dokter spesialis kedokteran olahraga RS Pondok Indah, Bintaro Jaya dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp. KO mengatakan selain meningkatkan sensitivitas insulin, olahraga pada penderita diabetes juga memiliki segudang manfaat lain.
Dia menuturkan, sejumlah manfaat itu di antaranya menurunkan lemak darah dan lemak tubuh, menurunkan dan mengontrol gula darah, meningkatkan kekuatan otot, daya tahan otot, serta ruang gerak sendi.
Bagi penderita diabetes yang baru pertama berolahraga, hendaknya dapat melakukan aerobik dengan intensitas sedang.
"Seperti jalan kaki atau sepeda statis yang dipadukan dengan latihan kekuatan otot," jelasnya, Sabtu (10/12).
Latihan aerobik, lanjutnya bisa juga digabungkan dengan latihan kekuatan otot yang bermanfaat mengontrol kadar gula darah tetap stabil.
Latihan fleksibilitas yoga dan pilates bisa dilakukan setiap saat.
Sebelum melakukan olahraga, para penyandang diabetes diharapkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
"Pastikan kadar gula darah normal selama berolahraga, lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga," ungkapnya.
Dokter Antonius Andi Kurniawan juga mengingatkan, pastikan asupan cairan selalu tercukupi selama berolahraga.
"Jangan memaksakan diri, berhentilah kalau sudah terlalu lelah," jelasnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News