Daftar Camilan Sehat Bagi Penderita Diabetes, Kunci Hidup Sehat

GenPI.co Jatim - Penderita diabetes harus benar-benar menjaga pola makan untuk menjaga tekanan gula darah dalam tubuh.

Berikut ini adalah daftar camilan yang dapat dikonsumsi penderita diabetes.

1. Telur rebus

Mengonsumsi telur rebus menjadi salah satu camilan yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

BACA JUGA:  Jadwal Bioskop Malang, Tumbal Kanjeng Iblis dan Cek Toko Sebelah 2 Tayang Pekan ini

Sebuah riset yang diterbitkan British Journal of Nutrition mengamati efek mengonsumsi telur rebus pada penderita diabetes.

Hasil riset itu menunjukkan, sebanyak 65 pasien diabetes mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang lebih rendah.

BACA JUGA:  Hindari 3 Kebiasaan Ini Agar Pintu Rezeki Terbuka, Yuk Mulai Berubah

Para pasien diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai juga dinilai aman dijadikan camilan untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:  Weton Berikut Diprediksi akan Mendapat Rezeki Berlimpah di 2023

Menurut hasil penelitian yang diunggah oleh Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, mengonsumsi kacang kedelai pada penderita diabetes dapat menurunkan kadar HbA1c sebanyak 8 gram.

Selain itu kacang kedelai memiliki nilai indeks glikemik yang rendah juga kaya serat.

Hal ini menunjukkan, bahwa mengonsumsi kacang kedelai tidak membuat gula darah naik tiba-tiba.

3. Buah segar

Mengonsumsi camilan buah-buahan segar disebut juga aman bagi penderita diabetes.

Manfaat mengonsumsi camilan buah bagi penderita diabetes sangat banyak, di antaranya memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, sekaligus memberi perlindungan sel tubuh karena kandungan antioksidannya.

Ingat ya, buah untuk camilan penderita diabetes harus segar. (Hellosehat)