GenPI.co Jatim - Sarapan adalah kegiatan yang penting dan jangan dilewatkan, tujuannya untuk memberikan energi bagi tubuh sebelum beraktivitas seharian.
Meskipun penting, sarapan sebaiknya jangan asal makan dan kenyang. Kamu wajib memperhatikan isi piring, yakni memenuhi kebutuhan gizi.
Dokter spesialis gizi klinik dr. Juwalita Surapsari M.Gizi, Sp.GK dari Universitas Indonesia menjelaskan, ketika sarapan wajib memperhatikan karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, serta sayur dan buah.
"Konsepnya adalah gizi seimbang atau balanced diet," katanya, Selasa (28/2).
Selain itu supaya tubuh memperoleh manfaat maksimal, ketika sarapan hendaknya memperhatikan kandungan garam yang dikonsumsi.
Batasan garam pada orang dewasa adalah 2.000 miligram natrium atau 5 gram garam, setara satu sendok teh setiap harinya.
Dia juga menjelaskan, waktu terbaik untuk sarapan adalah maksimal dua jam setelah bangun tidur. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News