GenPI.co Jatim - Memilih makanan dengan bahan-bahan yang sehat tentu sangat baik untuk tubuh, salah satunya makanan yang mempunyai kandungan lemak.
Mendengar kata lemak, bagi sebagian orang mungkin terkesan tidak sehat karena dapat menumpuk di dalam tubuh dan menjadi penyakit di kemudian hari.
Namun tahukah kamu, terdapat sejumlah lemak sehat yang terkandung di dalam makanan.
Mengutip laman Hellosehat, berikut ini adalah tiga jenis makanan yang memiliki lemak sehat.
Makanan laut ini sudah dikenal lama selain kelezatannya juga memiliki kandungan lemak sehat.
Beberapa ikan yang memiliki lemak baik, seperti Ikan Kembung, Sarden, Tenggiri, Cakalang, dan Tuna.
Ikan-ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang termasuk lemak tak jenuh.
Omega-3 bermanfaat untuk mengatur kebekuan darah serta mengendalikan otot jantung.
Tak hanya itu saja, omega-3 juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Alpukat tidak hanya nikmat disajikan bersama kopi, teh, dan roti saja.
Buah berdaging hijau ini memiliki kandungan lemak sehat sekitar 70%.
Lemak tak jenuh yang terkandung di dalam alpukat adalah asam oleat.
Kandungan asam oleat ini berguna untuk mengurangi timbulnya penyakit jantung.
Makanan yang disajikan dengan nasi hangat ini ternyata juga memiliki kandungan lemak sehat.
Namun bagi sebagian orang menganggap makanan ini tinggi lemak dan kolesterol yang terkandung pada kuning telur.
Padahal dengan membuat kuning telur justru kamu kehilangan berbagai zat gizi yang penting, seperti asam lemak omega-3. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News