GenPI.co Jatim - Libur Lebaran bagi sebagian orang banyak melakukan sejumlah kegiatan, seperti bersilaturahmi ke rumah saudara untuk saling bermaaf-maafan.
Selain itu berlibur ke sejumlah tempat wisata menjadi pilihan lain saat libur Lebaran.
Padatnya aktivitas ini menurut dokter gizi, Dr. dr. Samuel Oetoro, MS. SpGK (K) mengingatkan pentingnya istirahat.
"Yang utama kondisi tubuh lelah, energi terkuras habis, mungkin juga kurang tidur. Itu disebut kelelahan," jelasnya.
Menurutnya, cara menjaga tubuh agar tidak terlalu lelah adalah dengan beristirahat yang cukup.
"Yang penting istirahat, mau itu di rumah atau di manapun, tidur harus cukup, paling tidak selama tujuh sampai delapan jam," lanjut Samuel.
Dia mengungkapkan, mengembalikan stamina tidak hanya sebatas tidur, namun perlu dibarengi olahraga ringan.
“Lakukan olahraga yang ringan terutama yang bersifat kardio kalau ingin memulihkan energi,” katanya.
Olahraga kardio bermanfaat untuk menstumulasi jantung dan melatih otot-otot besar seperti otot tungkai kiri dan kanan.
"Mulai dengan latihan beban bagi yang sudah terbiasa. Kalau yang belum terbiasa bisa dengan mengangkat beban yang sangat ringan," pungkasnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News