Jatim.GenPI.co - Kamu pernah terlalu memikirkan sebuah masalah yang sebenarnya sudah selesai? atau kamu pernah mempertimbangkan berulang kali sebuah keputusan?.
Kamu mungkin juga pernah terus-menerus memikirkan sebuah keputusan yang kamu ambil padahal belum tentu terjadi.
BACA JUGA: Manfaat Daun Katuk, Lebih dari Meningkatkan ASI
Ini merupakan overthinking. Jika terjadi saat malam hari sebelum tidur, pasti menganggu sekali dan tidak sehat jika terus-menerus.
Melansir dari SehatQ, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi overthinking yang muncul di malam hari sebelum tidur:
1. Sibukkan diri
Kamu coba untuk menyibukkan diri dan menghilangkan beberapa pikiran negatif dalam diri. Masih banyak hal positif yang bisa dilakukan.
Seperti mendengarkan musik, menonton film, atau bermain game. Cara lebih baik, jika kamu menemui teman untuk diajak ngobrol atau diskusi.
2. Bantu teman
Kamu juga bisa mengilangkan pikiran negatif, overthinking dengan membantu teman dan usaha teman.
Terlebih pada saat masa pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Kamu bisa membantu mempromosikan dagangan teman kamu melalui sosial media, dengan kegiatan ini overthinking kamu akan teralihkan.
3. Tulis catatan
Merenung di dalam kamar, ketika malam hari semakin membuat kamu overthinking.
Cobalah untuk menulis catatan kecil sebelum tidur. Tulis juga rencana-rencana kamu yang ingin dicapai.
BACA JUGA: Waspada, GERD Muncul Usai Lebaran
Terkadang, menulis membantu mengurai keruwetan pikiran. Menimbang baik-buruk suatu permasalahan memang perlu dilakukan.
Tapi kamu juga harus tahu waktu yang tepat untuk berhenti saat sudah merasakan tekanan yang sangat berat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News