Manfaat Baik Konsumsi Yoghurt, Simak

Jatim.GenPI.co - Yoghurt dikenal baik untuk sistem pencernaan. Selain itu produk olahan susu ini punya manfaat lain, seperti menjaga kesehatan tulang hingga daya tahan tubuh.

Di dalam 1 cangkir atau sekitar 235 gram yoghurt, terkandung sekitar 150 kalori dan beragam nutrisi, yakni:

BACA JUGA: Simak, Segudang Manfaat Air Kelapa

   - 8 gram protein
   - 8 gram lemak
   - 11 gram karbohidrat
   - 11 gram gula
   - 113 miligram sodium

Yoghurt juga mengandung beragam vitamin, seperti vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan beberapa mineral, fosfor, kalium, dan magnesium.

Mengutip laman alodokter, berikut ini manfaat yoghurt untuk kesehatan.

1. Jaga kesehatan pencernaan

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang berpesan melindungi kesehatan sistem pencernaan seperti diare, konstipasi, dan radang usus.

Probiotik bekerja menggantikan bakteri baik yang hilang dalam tubuh, serta menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat. Dengan demikian saluran pencernaan tetap berfungsi normal.

2. Menjaga tulang

Protein dan vitamin D di dalam yoghurt baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini tentu aik untuk mencegah osteoporosis.

Selain itu, tekstur yoghurt yang lembut dan kental juga membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, sehingga juga baik untuk dikonsumsi orang lanjut usia.

3. Meningkatkan imun

Mengonsumsi yoghurt secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena adanya kandungan probiotik memiliki efek antiperadangan.

BACA JUGA: Hindari Keramas Setiap Hari, ini Bahayanya

Sehingga mencegah tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus dan radang usus.

Yoghurt yang diperkaya dengan vitamin D juga terlihat memiliki potensi dalam mencegah penyakit, misalnya flu. (*)