Buah-Buahan ini Mampu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Simak

Jatim.GenPI.co - Melonjaknya kasus Covid-19 membuat banyak orang waspada dan menjaga kesehatan dengan cara mencukupi nutrisi.

Sebab, nutrisi yang tepat dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA: 6 Langkah Mencegah Kanker Payudara, ini Kata Ahli

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan adalah vitamin yang banyak terkandung dalam buah-buahan.

Lantas buah-buahan apa saja yang mengandung vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh?.

GenPI Jatim merangkum dari beberapa sumber, berikut buah-buahan yang berguna meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Jeruk

Buah jeruk dipercaya memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dianggap bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci melawan infeksi.

Ada beberapa jenis buah jeruk yang populer seperti jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk nipis, kerus keprok, dan jeruk lemon.

2. Pepaya

Jenis buah-buahan selanjutnya yang dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah pepaya.

Di dalam pepaya, banyak terdapat kandungan vitamin C. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi.

Selain itu di dalam buah pepaya, terkandung kalium, magnesium, dan folat yang cukup sehingga bermanfaat bagi kesehatan.

3. Semangka

Semangka merupakan buah penambah kekebalan tubuh. Satu porsi atau dua cangkir semangka mengandung 270 miligram potasium, 30 persen dari nilai harian vitamin A, dan 25 persen kebutuhan harian vitamin C.

BACA JUGA: Wedang Secang Dikenal Sejak Era Majapahit, Bisa Tingkatkan Imun

Kalori dalam semangka juga tidak banyak. Satu porsi semangka hanya memiliki 80 kalori.

Semangka juga menyediakan vitamin B6 dan glutathione. Tubuh membutuhkan vitamin, nutrisi, dan senyawa seperti glutathione untuk fungsi kekebalan yang tepat. (*)